慢跑完回到家，膝蓋、大腿竟出現酸脹疼痛感，是否令你懊惱。除了休息、冰敷、抬高雙腿，中醫師貼心傳授DIY按壓穴道的緩解法，幫你降低「鐵腿」不適感！

豬肝、菠菜都具有補血的功能，一葷一素，相輔相成，對治療貧血更有效果？

宏全可說是臺灣經濟奇蹟的一個縮影，47年前，原是一家做吸管的小工廠，47年後，現在是百億營收的大公司，而且往全亞洲最大的瓶蓋公司邁進。接下父親重擔的戴宏全，和舅舅曹世忠一起打天下，20多年來，宏全的成長不斷加速，戴宏全覺得經營事業就像鍛鍊身體，經過撞牆期後，強度增加，會發現人的潛能無窮……

年終除舊布新之際，不少主婦會想添購新鍋， 但鍋子種類多，想方便使用，且避免吃進重金屬， 鑄鐵鍋、不沾鍋、不鏽鋼鍋……到底哪個適合？ 買了鍋，又該如何正確使用及養鍋？ 讓專家告訴你如何聰明選鍋、用鍋，照顧家人健康！

許多人抱怨自己經常運動，但是體重也不見得下降多少，不過專家指出，多運動對人體絕對有益處，即使你體重過重並且沒有因為運動減輕任何 1公斤，因為專家研究指出，體重過重的人運動，即使未能減輕體重或是減少脂肪，但是確有助於過重的人預防心臟病。 多運動,即使體重未減人也健康​ 好的膽固醇（HDL）」，並且減少體內「不好的膽固醇（LDL）」，雖然因為國人飲食脂肪攝取量愈來愈高，台灣每可能運動不會讓你年有800萬cc的血液，都因為「太油」、也就變得瘦多少。是血脂肪含量過高而無法使用。

原本不喜歡運動、跑步的黃齊力，在超馬好手林義傑的鼓勵下，逐漸愛上跑步，他發現跑步不但改善自己暴躁易怒的脾氣，也磨出勇於挑戰自我的意志力，堅持到底的運動精神，也成了他帶領福斯汽車的風格。

當車子停進康軒文教的地下室，壁牆滿滿掛著單車，走入接待台，員工單車環台的紀錄板就在一旁，而電梯旁的液晶顯示器，不時穿插員工參與各項運動、登山的照片。這麼一個愛運動的企業，董事長李萬吉正是幕後的推手，全公司600多位員工中，就已有188位取得鐵人證書。他在創辦的康橋中小學，也特別加強體育課程，甚至為小學生安排登頂玉山的畢業旅行，他說：如果我小時候能夠在玉山領畢業證書，必定終生難忘……

從2001年開始「世界荒野」的旅程，洪川堅持獨自騎單車實現探險夢想。從絲綢之路、蒙古草原到西藏雪域，都有他經過的輪跡。他一個人顛簸前行，享受自然界的繽紛與寧靜，曾伴隨什麼恐懼？又是什麼驚喜，吸引他不斷地馳騁於天地？