算過自己一天坐著的時間有多長嗎？有「坐」超過八小時以上？即將邁入新的一年，在迎接2020年的前夕，為自己訂定每天「坐」不超過八小時的目標吧！根據一篇刊登於《公共科學圖書館》的研究指出，平日每天久坐時間少於8小時，比久坐時間超過8小時者的憂鬱及焦慮程度低。

有注意過家中孩子，休閒時最常做的事是什麼嗎？一有空閒就盯著螢幕看？要注意他們的上網時間是否過長了！根據一篇2017年4月發表於《BMC公共衛生》期刊的研究指出，網路使用時間與心理健康困擾有高度關連。

這兩週正值學校期中考，家中的孩子是否專注於課業而更少運動？提醒家長，無論課業多重，也別忽略叫孩子多運動！根據一篇2017年11月發表於《精神病學研究》的研究指出，青少年時期缺乏體能活動，會影響成年時的心理健康。

沒時間運動、達到體適能333怎麼辦？或許可以考慮「樂動150」！為了吸引學生多運動，教育部體育署與董氏基金會合作創新校園規律運動方案「樂動150，樂此不疲」校園運動紓壓宣導計畫，並邀請浩角翔起代言拍攝「樂動紓壓５招」影片，教學生如何在短短幾分鐘，達成提升心率及伸展全身的運動效果！

由職場上退休，過著人人稱羨的閒暇生活..。是好好享受人生的時候了，可是，竟然「閒」極生「憂」！ 剛剛晨跑回來，換下汗涔涔的運動服，這會兒我泡著舒服的溫水澡，閉目哼起輕快的小曲，享受著逍遙似神仙的舒暢..。回首退休兩年來，現在的我，才真正有種踏實的人生歸屬感。 兩年前，我從人人稱羡的高科技職場退休，原以為可以好好享受期待已久、悠哉游哉的退休生活。不錯，剛開始，我確實輕鬆愜意地過了兩個月，每天運動健身、種花蒔草..，愛做什麼就做什麼。

運動可以讓身體更健康，是每個人都懂的道理，但常有人抱怨上班太忙、沒時間運動，不過，若你了解辣媽營養師李婉萍一天的行程，可能就不敢這樣說了！一起來看看，每天工作超過12小時的她，是怎麼在忙碌生活中，力行每日走七千步，打造健康好體質？

大家都知道運動不僅可以減肥，還能增加基礎代謝率，讓身體更健康，但對於沒有運動習慣的人來說，要跨出第一步真的很難，尤其是女性，常常好不容易下定決心花錢上健身房，沒想到才動15分鐘就氣喘吁吁，有的人賣力運動後，還痠痛個2、3天，讓不少人打退堂鼓。不過，引進環狀運動的廠商宣稱能克服這個問題，標榜女性只要花30分鐘進行環狀運動，就能燃燒500大卡的熱量，還能減少傳統肌力訓練和有氧運動後痠痛的情形，到底環狀運動是否真的這麼神奇？

不管是在體育場、公園或是健身房，都能看到運動的人帶著隨身聽或無線耳機，邊聽音樂邊運動，不少廠商也推出各式各樣可以放手機的臂包，讓運動的人方便聽音樂運動。不過專家指出，跑步聽音樂容易分散注意力，而忽略周圍環境，引起意外。以下列舉民眾常有的慢跑迷思，為您一一解惑！

七成拒絕運動的人都說：「我沒時間運動！」但正跟歲月賽跑的57歲森林小學校長朱台翔、65歲千代文教基金會執行長潘莉華、年近70的全國最老救生員何吉雄、高齡80的衝浪高手郭長容，卻身體力行，邀你一起在運動中，動出美麗人生！

他掌管台灣農業大計，每天訪客、電話、會議不斷，公文只能帶回家晚上批改。這一個月來，他每天睡不到6小時，問他怎麼吃得消？陳希煌無奈地回答：如果不是有練氣功，我早就垮了……曾擔任台大農業經濟系主任及教授的陳希煌，在新政府就任後，被任命為行政院農業委員會主任委員。接下農委會主委的重擔後，陳希煌每天穿梭在訪客、開會與電話間，常忙得沒有時間批改公文，午餐常以一碗排骨麵打發，之後便繼續投入工作。