不少人中暑時會利用刮痧消暑熱，但你刮對了嗎？刮痧是兩面刃，刮得正確能緩解中暑引發的頭暈、身體無力，不過，若時間、器具、力道、方向不對，則可能造成損耗，甚至有感染風險，讓中醫師指導如何正確刮痧！

天氣炎熱時來杯清涼飲料，是許多人酷夏時的小確幸，但對於腎臟病、糖尿病、體質虛寒者、孕婦、哺乳者等7種人來說，退火飲品若喝太多，恐造成四肢水腫、肺水腫、血糖飆升、經痛、腹瀉等各種不適……

缺水可能讓人口乾舌燥，也不利新陳代謝，易便祕，65歲以上長者因體溫調節力較差，排汗功能減弱，若又因喝水易頻尿或易嗆咳而疏忽補水，更是夏日中暑不適的高危險群。想讓長者每日喝夠水分，營養師提供解方。

天氣悶熱，易出現頭暈、頭重腳輕、排汗異常等中暑症狀，中暑分「陽暑、陰暑」，對症處置才能改善不適。若刮痧後仍頭暈、頭痛、心跳加快、出冷汗、噁心嘔吐，可能是暈痧反應，中醫師傳授方法來緩解！

近年來全球高溫導致熱中風或熱致死事件頻傳，起因與心臟病發有關。研究顯示，當氣溫達32℃以上，氣溫每上升1℃，心肌梗塞風險增3～4％。50歲以下的心梗族群越來越常見，炎夏想護心防猝死，醫師叮嚀這些事勿做

台灣夏季各地氣溫動輒飆破35°C，加上濕度高，體感溫度更高，熱傷害送醫人數也隨之攀升。熱傷害不僅增加心肌梗塞機率，之後恐提高腎臟病風險，戶外工作或假日出遊民眾這樣準備，徹底防範熱傷害！

因氣候變遷，近年夏天越來越熱，根據中央氣象署的統計，臺灣2024年平均溫度24.97℃，比百年均溫高出1.66℃。為了因應高溫，政府正研議「高溫假」。其實，高溫假不是「假」，是為了預防熱傷害，讓特定工作者調整作息或採取遮蔭等防護措施，避開高溫時段工作。

更年期女性因卵巢功能衰退，導致荷爾蒙分泌減少，出現大量流汗、燥熱、血壓高、失眠、睡不好等變化。應對更年期的改變，中醫師與營養師建議從4方向多管齊下保養，讓自己更平穩地度過這階段，維持身心健康與活力。

夏季熱傷害案例持續增加，急診醫師發現不少中暑者已意識不清、器官衰竭，必須緊急降溫治療。呼籲6大高危險群應積極防中暑，且濕熱環境、室內的中暑風險不比戶外低，快來了解哪些中暑危險情境易被忽略！

梅雨報到急降溫，當人體感覺冷易誘發飢餓感。到底天冷時怎麼吃才能保持身體產熱效率，不會頻頻感到餓想進食而打亂減重瘦身的節奏？不妨試試營養師、中醫師推薦的低脂暖身食譜與料理！