壓力大不快樂？千萬別把壓力與委屈往肚子裡吞，了解他才能解決他，專家教你如何丟掉壞情緒！
24歲的Gino滿懷熱情投身喜歡的產業，工作5個多月，近期覺得主管一直找他麻煩，別人遇到相同的問題都不會被刁難，若換成自己，主管卻老是挑剔Gino做不好，長時間下來，Gino覺得好累，愈來愈沮喪，不知工作該怎麼繼續下去？
處理情緒問題，首重預防，三軍總醫院精神醫學部科主任葉啟斌說，最好先釐清情緒處於三階段中的哪個狀態，再對症處理：
第１階段》警訊期
如同早晨鬧鐘鈴響，剛開始面臨壓力的時候，患者常會比過去更容易發脾氣、失眠、煩躁不安、憂鬱、躁鬱、恍神、注意力不集中、粗心大意等。
建議》這段時期自己比較不容易發現，但可藉由旁人的反應，注意到上述的異狀，回頭尋找壓力從何而來，找到後再看是否有解決之道。
曾有一名患者，經由太太陪同求診，想要確認自己是否有躁鬱症。經由問診，患者表示，1個月前開始創業，壓力很大，每天都很擔心業績，擔心的時候會不斷抽菸，且每天工作到很晚，又喝很多咖啡提神，常常失眠，身體不堪負荷。漸漸的，他白天開始情緒變得不穩定，看什麼都不順眼，甚至把公司的情緒帶回家，太太覺得先生變了一個人，趕快來求診。在釐清問題與調整到合理的期望後，對於人生的定位有重新的認識，壓力便慢慢紓解，重新回到正常的生活。
第２階段》憂鬱症急性發作期
當警訊期沒有被發現或得到適當處理，病患可能會出現過度內省，將錯誤歸因到自己身上，或是不斷在腦海中反芻同一件事情，猶豫不決，心中矛盾與衝突不斷出現，因而出現無助感、孤獨、對未來不抱希望，覺得自己很沒用，甚至質疑生命存在的價值。
建議》有上述症狀者，此時要冷靜，千萬不要草率下離職、離婚等錯誤決定，此時腦中的內分泌及神經傳導物質已紊亂，功能無法順利執行，會嚴重影響心情與生活，每天都會覺得很疲累，提不起勁，判斷力不佳。
一名在知名公司任職25年的員工，最近老闆換第二代掌權，兩人意見不同，覺得自己不再受重用。求診時，想請醫師處理失眠問題，醫師愈問愈覺得不對，建議他進一步檢查，患者感受到醫師的誠意而道出真相，原來失意到遺囑都已寫好。接受藥物及心理等治療後，症狀慢慢緩解，但這一路如果錯過了治療機會，後果恐怕不堪設想。
當感覺走投無路，毫無辦法時，代表情緒已到關頭，如同火山將爆發，能做的有限，只有「逃命」，也就是立刻離開現場，以免壓力影響情緒，或盡早找人協助，因為已不堪負荷，無法自己處理，須找專業人員協助。
第３階段》憂鬱症慢性發作期
上述症狀過後，有些人不斷壓抑、忍耐，將進入慢性期，患者除了心理症狀外，還會出現身體不適，譬如胃痛、頭痛、胃食道逆流等症狀。
許多職業婦女，除了要應付公司職場的壓力，下班後還得忙家事，有時候孩子不乖，先生或公婆不體諒，把教養的責任都加諸在媳婦身上，不斷隱忍的結果，就出現頭痛、胸悶等症狀，尋遍名醫不得其解，最後轉介到心身科，才發現是慢性壓力所造成。經由專業人員的引導，進行多次家族治療等療法，才獲得改善。
建議》處於這階段的患者要勇敢吐露壞情緒，一再壓抑反而會內傷，若旁人能諒解是最幸福的，因為此時患者真的太累了、太委屈了。
如何保有工作熱情？
俗話說，「煩惱心起，相由心生」。臺安醫院心身醫學科主任許正典非常同意，要保有適當的工作熱情與活力，一定要讓自己休息。他以自身為例，每次看診都超過6小時，每個求診者的憂鬱與苦水都傾訴給他，如果沒有轉換的方法也會完蛋，所以他會把患者的苦水記錄在病歷中，寫完就忘，但病人下次來就診時，他一看詳細的病歷就會記起來。
