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首頁 專欄 葉雅馨 車禍後出現創傷後壓力症候群,傾聽 給予安全感助緩解重大事故後的壓力

車禍後出現創傷後壓力症候群,傾聽 給予安全感助緩解重大事故後的壓力

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車禍後出現創傷後壓力症候群,傾聽 給予安全感助緩解重大事故後的壓力

日前一家科技公司舉辦家庭日員工旅遊,卻意外發生車禍事故,造成4死22傷的悲劇。這樣的重大意外事故,對於傷者、家屬及親友,甚至重複觀看新聞報導的民眾來說,情緒可能出現大幅波動及精神壓力。

經歷重大創傷事件,例如地震、大規模槍擊、車禍、戰爭等,我們的身體和情緒會深受影響;根據一項刊登於《美國精神病學雜誌》的研究指出,在經歷車禍事故後,有1/3的受訪者在3個月和1年內的測試中都出現了創傷症候群、焦慮、憂鬱等身心症狀。

目睹意外現場而出現包括感到恐懼、失眠、焦慮、緊張的情緒,甚至會不斷回憶起現場畫面,害怕重返事發現場,感到不安全,難入睡,做惡夢,或難以集中精神等,這都是經歷重大事故後會產生的正常壓力反應,一般會在一個月內自然調節,重回正常生活。

創傷症候群症狀超過一個月且影響生活,建議就醫

如果親友出現以下創傷症候群症狀,且症狀延續超過一個月,對日常生活、工作、學業、人際關係等造成影響,必需帶他求助專業。

  • 身邊親友持續地擔心,焦慮,悲傷或恐懼,經常哭泣,容易受到驚嚇,有頭痛、胃痛等身體不適症狀,有睡眠問題,對事物失去興趣,甚至開始和家人朋友隔離。
  • 兒童青少年所顯現的創傷症候群症狀與成人可能有所不同,例如幼兒會行為退化,尿床,不說話,特別黏人;青少年可能會展現破壞行為等。(延伸閱讀:反覆夢見災難現場、失眠易怒...意外後修復心理創傷可做2件事

3招幫重大創傷事故者調適與恢復

要幫助經歷重大創傷事故者因應這段時期的精神壓力,調適與恢復,有幾個做法可以參考。

1.陪伴者多傾聽:鼓勵他們花時間與值得信賴的家人、朋友、親戚在一起,給與他們支持。而且陪伴者要多傾聽,給他們機會表達內心的恐懼和痛苦,不要打斷或是嘗試給建議。

2.提醒他們保持飲食、運動和睡眠的規律性:可以帶著他們做運動、正念思考或其他有助於減輕壓力的活動。

3.表達自己的關懷和提供安全感:讓他們知道可以從自己這裡獲得情感支持,不論他們表達出什麼樣的情緒,能確保他們不會有被遺棄的感受。(延伸閱讀:驚魂未定的傷痛,溫情如何陪伴?

有些人在經歷重大事故後,初期沒有意識到他們的情緒和心理健康會受到什麼樣的影響,但這些心理創傷的顯現都是出其不意的,要預防與緩解這些徵狀,最重要的是,不要害怕和別人談自己的經歷和感受,擁有自己的支持系統,還有,允許有慢慢恢復的時間。(註:本文另刊載於2023/10/28自由時報)

延伸閱讀:面對意外,做什麼能揮別無力感?又該如何安慰傷者與家屬?

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圖片來源/富爾特數位影像

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