日前一家科技公司舉辦家庭日員工旅遊，卻意外發生車禍事故，造成4死22傷的悲劇。這樣的重大意外事故，對於傷者、家屬及親友，甚至重複觀看新聞報導的民眾來說，情緒可能出現大幅波動及精神壓力。
經歷重大創傷事件，例如地震、大規模槍擊、車禍、戰爭等，我們的身體和情緒會深受影響；根據一項刊登於《美國精神病學雜誌》的研究指出，在經歷車禍事故後，有1/3的受訪者在3個月和1年內的測試中都出現了創傷症候群、焦慮、憂鬱等身心症狀。
目睹意外現場而出現包括感到恐懼、失眠、焦慮、緊張的情緒，甚至會不斷回憶起現場畫面，害怕重返事發現場，感到不安全，難入睡，做惡夢，或難以集中精神等，這都是經歷重大事故後會產生的正常壓力反應，一般會在一個月內自然調節，重回正常生活。
創傷症候群症狀超過一個月且影響生活，建議就醫
如果親友出現以下創傷症候群症狀，且症狀延續超過一個月，對日常生活、工作、學業、人際關係等造成影響，必需帶他求助專業。
- 身邊親友持續地擔心，焦慮，悲傷或恐懼，經常哭泣，容易受到驚嚇，有頭痛、胃痛等身體不適症狀，有睡眠問題，對事物失去興趣，甚至開始和家人朋友隔離。
- 兒童青少年所顯現的創傷症候群症狀與成人可能有所不同，例如幼兒會行為退化，尿床，不說話，特別黏人；青少年可能會展現破壞行為等。（延伸閱讀：反覆夢見災難現場、失眠易怒...意外後修復心理創傷可做2件事）
3招幫重大創傷事故者調適與恢復
要幫助經歷重大創傷事故者因應這段時期的精神壓力，調適與恢復，有幾個做法可以參考。
1.陪伴者多傾聽：鼓勵他們花時間與值得信賴的家人、朋友、親戚在一起，給與他們支持。而且陪伴者要多傾聽，給他們機會表達內心的恐懼和痛苦，不要打斷或是嘗試給建議。
2.提醒他們保持飲食、運動和睡眠的規律性：可以帶著他們做運動、正念思考或其他有助於減輕壓力的活動。
3.表達自己的關懷和提供安全感：讓他們知道可以從自己這裡獲得情感支持，不論他們表達出什麼樣的情緒，能確保他們不會有被遺棄的感受。（延伸閱讀：驚魂未定的傷痛，溫情如何陪伴？）
有些人在經歷重大事故後，初期沒有意識到他們的情緒和心理健康會受到什麼樣的影響，但這些心理創傷的顯現都是出其不意的，要預防與緩解這些徵狀，最重要的是，不要害怕和別人談自己的經歷和感受，擁有自己的支持系統，還有，允許有慢慢恢復的時間。（註：本文另刊載於2023/10/28自由時報）
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圖片來源／富爾特數位影像
