溼冷的天氣最令人心煩，房間有霉味、衣物晒不乾、心情鬱悶，連氣色也變得無精打采，如何利用有效又省錢的除濕方法，趕跑屋內及身體內的溼氣，讓生活不再溼答答？
溼度過高，身心也發霉
台北醫學大學附設醫院家庭醫學科主任蘇千田表示，最適合人體的溼度為45～55％，當室內空氣溼度過高，達到85％以上時，會令人覺得不舒服，還可能讓身體「溼」出毛病，引發陳年舊疾，或過敏性鼻炎、腸胃不適、氣喘、香港腳、關節炎等症狀。
其中，最常見的毛病為呼吸道症狀，例如過敏性鼻炎、咳嗽，不少免疫力較低或支氣管較虛弱的民眾，只要溼度一升高，就會鼻水流不止、咳嗽咳不停，相當難受。
上了年紀的長輩，則易產生關節酸痛的毛病，像是退化性關節炎、類風溼性關節炎等；只要一變天下雨，膝關節就開始隱隱作痛，造成行動上的不便，許多老年人因而調侃自己是「即時氣象台」，天氣好不好，問膝蓋就知道。
除了生理問題，溼度過高也會使人心情「鬱卒」！蘇千田說，陰雨綿綿的氣候，容易讓有些人產生「蕭瑟」的感覺，尤其對憂鬱症患者來說，更易因天氣陰暗、大雨不斷、見不到陽光，感到心情低落，引發憂鬱情緒。
其實，保持環境的適當溼度並不難，關鍵在於是否用對除濕方法！在此提供幾招「除濕小撇步」，掃除冬季的過多溼氣，讓環境和心情不再「溼答答」！
依空間需求，選對除溼機
著有《阿芬家事親子樂》、《別為家事抓狂》的「家事女巫」林素芬表示，提到「除濕」，一般人最常想到的，是使用除濕機或市面販售的除濕劑，這兩種都具備除濕效果，不過，使用方式卻不太相同。
林素芬說，除濕機因除濕效果較強，適合用在大空間，例如客廳、臥室；而除濕劑則適用於小空間，如衣櫃、鞋櫃等。
針對消費者不同的需求與空間環境，各品牌推出多元機型供民眾選擇，新款除濕機甚至兼具空氣清淨、製造負離子等功能。以機種與價位來說，目前市售的除濕機機種，除溼容量從6公升到30公升都有，平均價位約在3000～10000元間，若是強調多功能的智慧型機種，價位可能更高，民眾可依實際所需來購買。
「除濕機容量」，指的是除濕機一天所能運作的最大除溼量上限，例如6公升的除濕機，代表能除掉空氣中6公升的水分，當除濕量愈多時，除濕能力愈強，價位相對較高。
定期清濾網，除濕乾衣一把罩
買回來的除濕機，除了正確使用外，清潔保養也很重要，以免縮短機器的壽命。林素芬建議，除濕機和冷氣機一樣，濾網也要定期清洗，依照使用頻率，1～2星期清洗一次。先用小刷子將濾網上的髒污刷掉，再用蓮蓬頭沖洗即可，避免濾網上的灰塵堵住除濕機風口，影響除濕效果。除濕機的外殼，可用濕布加以擦拭，保持機身乾淨。
林素芬還透露除濕機另一個功用，除濕機不只能「除濕」，還具有「乾衣」效果，尤其在又濕又冷的冬天，許多人都有衣服乾不了的困擾，即使在外頭晾了好些天，摸起來還是溼溼的。這時，不妨將衣服移到室內，或將除濕機搬到晒衣場，關上門窗後，啟動除濕功能，一個晚上就可讓衣物快速變乾，而且不用擔心衣物變形縮水，對家庭主婦來說，是不錯的乾衣法。
至於坊間販售的除濕劑則以乾燥、白色的氯化鈣為主要成分，氯化鈣可吸收空氣中的水分，因此具除濕效果。當氯化鈣吸收水分後，會逐漸變為像水一樣的氯化鈣溶液，林素芬提醒，當除濕劑放在衣櫃時，要小心立放，以免打翻，讓氯化鈣溶液滴到心愛的衣服上，也要注意別讓家中幼兒碰觸，避免孩童誤喝。
談到如何發揮最佳除濕效果？她表示，空間愈密閉，除濕效果愈好；對於網路上流傳，使用除濕機時，最好不要待在室內的說法，可能是待在空氣不流通的室內，容易因空氣過乾，造成不適。她建議，可在室內擺一杯水、門窗開一個小縫，或避免長期待在除濕機運作的密閉空間裡。
DIY除濕，省錢又環保
動輒數千元的除濕機，或經常替換的除濕劑，所需費用對荷包愈來愈縮水的普羅大眾來說，是一筆不小的開銷。對此，家事女巫林素芬建議，只要多花點「腦袋」，就能多省點「口袋」，以下提供5個DIY除濕妙方，不用花大錢就能輕鬆除濕。
法寶1：洗衣粉
將市售洗衣粉盒上的白色紙膜，用原子筆戳數個小洞後，放在室內或櫥櫃中，就具有除濕效果。當洗衣粉結成塊狀後，還可用來洗滌衣物，一點也不浪費！
法寶2：蘇打粉
將超市購買回來的蘇打粉裝進空盒中，貼上保鮮膜、戳上小洞後，便搖身為除濕劑，不只可除溼，還能幫忙去除空氣中霉味。結成塊狀後，也可當作清潔劑，刷洗髒污，一物三用！
法寶3：木炭（竹炭）
坊間近年開始販售的竹炭除濕劑，也可自己DIY。只要把木炭或竹炭放在空盒或竹籃中，便可吸收水氣。使用過後的木炭或竹炭，經陽光晒乾，還可重複利用，不只便宜又環保，更兼具調節空間溼度的功能！
法寶4：粉筆
粉筆除了用來寫黑板外，也是不錯的除濕劑，將10～20支粉筆捆成一束，放進有打洞的盒子內，可幫忙吸收室內濕氣。
法寶5：報紙
過期報紙先別急著丟，捲成長條狀後，放在櫥櫃內的4個角落，亦有助於除濕。
上述除濕方法都不難，不僅能除濕，日積月累，還可為精打細算的家庭主婦省不少荷包，可說是小兵立大功！
資料提供／林素芬 整理／江秀真
飲食助陣，趕跑體內溼氣
除了環境要除濕，「體內除濕」也不能忽略。從中醫觀點來看，人體有不少毛病，都是因為體內溼度沒有調節好，導致「溼症」。
中醫有「六淫致病說」，台北市立聯合醫院中醫醫療部主任程惠政表示，「六淫」分為「風、寒、暑、溼、燥、火」。而「溼」就是病因之一，當身體溼氣無法正常代謝時，就會導致「溼症」，引發腸胃不適、溼疹、筋骨酸、頭痛等症狀。
溼症如何改善？從器官功能來看，中醫認為「脾主溼」，根本之道得從強化脾臟代謝體內溼氣的能力做起，除了透過運動養生、代謝身體水分外，亦可從飲食來著手。
程惠政說，溼症患者要少吃太寒涼的食物，多吃健脾去溼的食物，如薏仁、冬瓜等，便能輕鬆去除體內溼氣。
體內除濕，輕鬆吃
■冬瓜皮蠶豆湯
功效：消除水腫、去除體內溼氣、健脾利水。
材料：冬瓜皮30～60克、蠶豆60克、清水3碗。
作法：用3碗清水的量，將上述材料用火煎煮成1碗，去掉殘渣後，便可飲用，唯對蠶豆過敏的人不適用。
■冬瓜粥
功效：利尿、消除水腫。
材料：冬瓜100克、白米60克。
作法：將冬瓜連皮帶子洗乾淨、切成丁狀，加入白米與清水一起熬煮成粥。
■紅豆粥
功效：消除水腫、健脾益胃。
材料：準備已經泡水膨脹的紅豆30克、白米60克
作法：將上述食材加入清水，熬煮成粥狀即可。
食譜設計／台北市立聯合醫院中醫醫療部主任程惠政
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