英國正在推廣Change 4 life的活動，藉此宣傳健康飲食、運動的觀念；在日本，也立法限定企業員工的腰圍不能太粗，希望提升人民幸福指數。除了促進身體健康的行動，現在，全球有600萬人正參與「不抱怨運動」，鼓勵人們減少負面思想，多以積極正面的作法處理問題。為了使人生更圓滿、充實，還有哪些改變正悄悄發生？
過去，藝人小S給觀眾的形象是坦率、有話直說。結婚生子後，許多人都強烈感受到她變得沉穩，雖偶有「驚人之舉」，但她解釋是為了製造節目效果。從主張做自己，到現在的圓融作風，對於這樣的轉變，她在接受媒體採訪時坦言，隨著年紀、經歷的增加，磨掉一些稜稜角角及反骨性格，她也領悟，沒有人該為她的敢言而受傷，所以積極改掉批評的習慣。
有了孩子的小S，在調整處事態度的過程，領略到人的韌性很強，像她懷孕前不愛小孩，覺得小孩很難照顧。但奇妙的，生完孩子後她自然而然懂得照料，「別自己嚇自己」，實際做了會發現沒那麼困難！小S樂觀的認為，「保有接受改變的開放態度，就會發現不同的人生。」
而小S的好友，藝人阿雅，2006年放下演藝事業，前往美國遊學，15個月後回台，整個人脫胎換骨，神情透出光采，言談間充滿自信，而且除了藝人的身分，自己還投資餐廳當老闆娘。
回想這段經歷，阿雅表示，一直希望在30歲前能實現「遊學」的夢想，也擔心自己做不到。可是，她常以「星際大戰三部曲」的大導演喬治盧卡斯（George Lucas）曾說過的話——「要完成一項偉大的任務，『堅持』是最難的」，不斷地為自己打氣。經過15個月異國文化的洗禮，阿雅現在像是充飽電力的蓄電池，隨時蓄勢待發。
讓生活更好的改變風潮
正吹向全球
想讓人生有更好的轉變，不只個人需要改革，許多國家也有不同的政策推行，希望讓國民的生活更幸福。日本從2008年4月開始實施強制減肥新法案，要求地方政府和企業為40～74歲的僱員量腰圍，若男女腰圍超過標準，就會被要求減肥。
而前幾年還有一個「不抱怨運動」，正在全球80個國家推行，他們還想出「手環」做為道具，想抱怨或指正別人，就將手環換手戴，連續不抱怨21天才算成功。推廣運動的鮑溫牧師強調，與人相處遇到問題，除了抗議、抱怨，不妨嘗試其他方法，負面思維不只是自己最大的敵人，還會影響別人，若能減少抱怨，用積極態度面對問題，自然能成為快樂的人。兩年來，不抱怨活動已蔚為風潮，在全球80國流行，600萬人參與。
至於英國，推行「生活4改變」（Change 4 life）的運動，除了針對全民，還特別著重於孩童的健康觀念，建議家長讓孩童吃得好、動得多、活得久、更快樂。
態度與心境的轉念
讓人活得更有彈性
除了生活態度的改變，「心境的轉念」也讓人生活得更有彈性。像知名藝人賴佩霞，現在是生命藝術創作者、也是身心靈導師，身分之所以轉換，她笑言，意謂著「自身的成長」，但這一切的起因，主要是在13年前結束的一段婚姻。
賴佩霞回憶，婚前就有參加成長團體，陸續接觸到「改變」這觀念，但真正促使自己改變是婚變，適時地發揮「臨門一腳」。她的神情充滿祥和與感恩，坦言：「那段失敗的婚姻，是上天送給她最好的禮物，婚變後，她更加認識自己。」
也因為婚變的影響，她意識到自己常給人一種無形壓力，尤其與人相處的「低意識」互動模式，一切以「我」認為、「我」等主觀感受來看事，較不會站在對方的立場著想，因而常導致彼此關係緊張。她慶幸學會「高意識」的互動模式，不再執著自己的觀點，學習用客觀角度來看爭執點與事情的因果，並將心比心地站在對方立場來思考，和善的互動讓她隨時關照自己。回首過去，她感謝婚變帶來的改變與成長，而且，深感自己是上天最眷顧的人。
曾是平凡的國中老師，心有鴻鵠大志卻總是伸展不開，吳娟瑜乾脆心一橫，辭掉工作，遠赴美國唸碩士，現在她成了巡迴世界各地演講的演說家。她直言，是強迫自己改變，而推動改變的動力就是「不斷的閱讀」。藉由閱讀，不斷地思索，最後才體會出自己要的是「影響力」。30年來，5000場的演講，吳娟瑜潛移默化地改變聽眾的想法，更希望聽眾透過她的演說，能有更多的心靈成長。
而給人幹練印象的前104人力銀行行銷總監邱文仁形容自己，過去常「感覺壓力很大」，但經過自我不斷地要求與提醒，現在慢慢成為一個有效率又愉快的女人。她回憶當時會想改變，完全是因為「壓力大到喘不過氣」，身心不健康迫使她不得不去思考、調整自身的個性，而在改變的過程，她發現，當想法轉個彎，心情也就豁然開朗。
在這段改變的過程，邱文仁學習「不搶別人的考卷來寫」、「認識自己的價值」、「試著規劃未來」，另外，當壓力莫名來襲或遭遇打擊時，提醒自己要爭的是千秋。經過心境的轉換，不但變得快樂，她的工作創意也源源不絕。
搬開阻礙改變的絆腳石
想突破既定模式，嘗試不同的想法與形式，該從何著手？曾經身體被自己給的壓力壓得快負荷不住，不得不轉變的邱文仁，改變方式是「循序漸進，有計畫、有步驟的，讓自己慢慢適應新的步伐、欣賞每天循序漸進的成長。」
而吳娟瑜認為，改變應先從「堅定意志」開始。以她自己為例，為了實現夢想，毅然決然地走出原來的舒適圈，膽子大到辭職，最後還「拋家棄子」到美國唸書，有種「置之死地而後生」的決心。但她也提醒，改變的過程有些心態要避免，也要適時為自己加油打氣，她提供幾個建議：
3 Don’t
1. 不要怪罪父母沒有給我更好的栽培。
2. 不要羨慕他人的生活條件比我好。
3. 不要給自己藉口而怠惰成長。
3 Do
1. 要多以正面的語語來自我激勵，例如：我是責任者、馬上行動、我喜歡自己等。
2. 要多吸收正面訊息，讓自己和世界潮流接軌。
3. 要適時離開舒適區，讓自己一直求新求變。
你要著手改變了嗎？多為自己打打氣，美好的未來就在不遠處等著。
