暑假是青少年最期待的長假，但家長是否會擔心家中的孩子作息大亂，整日掛在網上？提醒家長，成天呆在電腦桌或拿著3C產品上網的孩子，小心容易陷入孤獨與憂鬱中！根據一篇2016年7月發表於英國《獨立報》，由OnePoll機構以2,000名13～17歲青少年進行的調查指出，超過一半的青少年在暑假期間覺得孤單，每四個就有一個覺得暑假是一年中最孤單的時候，而女生每十個就有三個，情形更嚴重。
調查亦指出，近三分之二的青少年每天使用社群媒體和朋友交談，僅有14%會見面聊天，每20位青少年中就有1位即使有空閒也不想見任何朋友。因為他們將可以與朋友在一起的寶貴時間都用在傳簡訊和推特上。研究結果顯示出，身體心理健康相關議題在年輕人當中日趨嚴重，特別是學生這個族群。美國受到季節性情緒失調的人口約占4%～6%，通常當白天變短或變冷時，季節性情緒失調容易引發憂鬱，而10%的季節性情緒失調患者恰好相反，夏日反而引發其憂鬱症狀。
宇寧身心診所院長吳佑佑醫師表示，夏季憂鬱的症狀包括：沒有食慾、體重減輕、睡眠障礙和焦慮，較長的白天、增加的溫度與濕度皆可能為罹病的原因。她提醒上述研究結果可能因國情不同有所差異，從過去的臨床經驗中，青少年感到孤單憂鬱的情況並沒有在夏天明顯增加，她說明台灣的青少年，暑假大多仍是忙碌的，有許多課業、才藝要學習。
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，科技的改變讓朋友間的聯繫變得容易，但過度依賴智慧型手機和社交群體讓青少年更容易感到孤單，尤其進入暑假，孩子有較多的生活自主時間，家長須特別注意家中孩子的生活型態是否出現(1)因夏季悶熱的天氣造成心情煩躁。(2)放長假紊亂的生活作息造成精神與情緒不穩定。(3)對自己身材缺乏自信羨慕他人穿著清涼服裝，導致迴避參加同學或朋友的聚會。(4)總是待在家使用3C產品，不想與人面對面互動。
上述現象容易有青少年夏季憂鬱的發生，她建議父母協助孩子改善的方式包含(1)趁著暑假和孩子約法三章建立規律作息與均衡飲食：例如只要遵守雙方約定，孩子可以比平日晚睡或晚起1～2小時，同時父母可事先準備營養的點心與水果放置冰箱，減少孩子吃不健康食品的機會。(2)運動習慣的養成：鼓勵孩子訂定運動目標，例如每周邀約朋友一起慢跑三次，周末全家一起到戶外走走，讓孩子透過運動與實際的互動保持心情愉悅。(3)有條件的允許3C產品使用：請孩子協助處理家務，如倒垃圾、洗衣服、晾衣服等，完成後開放使用3C產品，並遵守使用一小時休息十分鐘。
吳佑佑醫師鼓勵父母，暑假期間協助孩子學習安排自己的生活，除了讀書以外可以接觸一些課外的東西，例如定期運動，參加體能社團、學習烹飪、裁縫，甚至攝影，亦可請教身旁的親友，像是跟阿嬤學習種花與插花的技巧，拓展孩子的生活經驗，過個充分休閒又有計畫的暑假。
放暑假父母與孩子的相處模式及時間改變，可能形成另一種壓力，葉雅馨也提醒父母，避免過多做不到的安排，建議依家中孩子年齡稍作調整，例如孩子仍年幼，暑假期間可讓自己有別於平常上班日，多安排特休假以增加與孩子相處的時間；若孩子為青少年，則可提供一些誘因，讓孩子成為家務的幫手，減輕自我壓力的同時亦可建立孩子的責任感，讓孩子的暑假有事情可期待，不僅消除因放長假帶來的孤寂，也減緩開學前的焦慮，有個充實不孤單的夏季。
