夜深無聲，很難入睡的敏儀好不容易快睡著時，早已入睡的老公卻在此刻發出奇怪的聲音。轉頭一看，發現老公睡得安穩，但兩排牙齒卻不斷摩擦，發出聲響……。磨牙在醫學術語中稱作「磨牙症」，在夜間入眠時，磨牙症對人的影響最為明顯。雖然磨牙不是嚴重的疾病，但容易損傷牙齒，導致其他併發症，且經常性夜間磨牙，也是睡眠障礙常見的病徵之一，如果磨牙聲太大，更會干擾到枕邊人或室友的睡眠。到底是什麼原因造成夜間磨牙？對人體又有何影響？
５招自我檢查
治療任何疾病之前，都要先了解原因，才能對症下藥。磨牙症是一個人在無意識的情況下，不自覺的磨擦或緊咬牙齒，雖然有一些人會在白天咬磨牙齒，但大多是在夜晚入睡後，無意識發生。也正因為如此，磨牙症往往難以發現，但下面有些症狀也許可以在向牙醫諮詢或檢查之前，簡單的自我檢測有無磨牙症：
1. 被枕邊人或室友提醒，當自己入睡後，常會聽見磨牙的聲音。
2. 下顎經常感到莫名疼痛，特別是早上起床時，疼痛的感覺會特別明顯。
3. 牙齒變得比以前敏感，包括對冷、熱的感覺，還有刷牙時會有痠、痛的感覺。
4. 牙齦經常反覆發炎，甚至併發牙齦炎。
5. 臉頰內側常有（咬）傷。
牙醫師公會全聯會牙周病統合計畫研究小組召集人陳彥廷醫師表示，磨牙症通常與工作或生活壓力有關。因為磨牙屬於下意識行為，而人在壓力過大時，容易造成肌肉緊張，進而導致咬牙切齒。不過，也有另一種情況是牙齒本來就排列不齊。當長期使用單一側牙齒咀嚼，或是牙齒咬合狀況不佳，就容易發生顳下頜關節功能紊亂，引起夜間磨牙。
如何不讓自己
繼續夜夜磨牙？
雖然磨牙症不是甚麼大病，但長久下來，不論是對自己或是伴侶多少還是有影響。但也不用太過擔心，磨牙可通過舒壓和專業牙醫師的幫助來減輕症狀。
由於壓力是磨牙症最主要的誘因，陳彥廷醫師建議患者，可以先從生活中找尋替自己減壓的管道，降低誘發原因，就比較不會持續夜間磨牙，像是做瑜伽、冥想、運動、泡澡、聽音樂等，較放鬆的活動都對緩解壓力有一定的幫助。更重要的是睡前一定要全身放鬆，才有助降低入睡後磨牙的機率。
例如在準備入睡前一小時，關掉所有3C產品以及燈光，提早讓身體和腦袋習慣休息的狀態。也可以嘗試將毛巾用熱水浸泡後，覆蓋整個臉部，不但可以放鬆肌肉，同時也可以平復心情。
但當有咬合不正或牙齒搖動的狀況，且日益嚴重時，還是需要求助專業醫師協助。陳彥廷醫師表示，牙醫師主要會以減輕磨牙給牙齒咬合面帶來的破壞為主要治療目的，但每個人適合的療法可能因嚴重程度而有所不同。
1. 牙齒咬合治療：若夜間磨牙的原因是因牙齒咬合不正，牙醫師會從調整牙齒咬合來下手。可能需要配戴牙套，或製作假牙來讓病患的咬合恢復正常。
2. 咬合板：主要是用硬丙烯酸材質製成，外型有點像拳擊手戴的牙套。夜晚睡覺時使用，可保護上下排牙齒，避免繼續摩擦。
必要時可做睡眠檢查
除了牙齒咬合不正和壓力大以外，罹患睡眠呼吸中止症的患者，也會引發夜間磨牙。不過，臨床觀察也發現，這類患者若使用傳統咬合板，有可能會因為嘴巴不易閉合，反而讓睡眠呼吸中止症的症狀更加惡化、睡眠品質變得更差，造成惡性循環。因此，對於有呼吸中止症的磨牙患者而言，建議應先尋求耳鼻喉科醫師治療睡眠呼吸中止症，才能有效降低磨牙機會。
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