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朋友一生一起走!研究:朋友是老年生活快樂的關鍵,影響力更勝家人!

出處/ 大家健康雜誌網站 2017-09-18
採訪整理/ 大家健康雜誌編輯部 圖/pixabay
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周華健的「朋友」歌詞唱著,「朋友一生一起走,那些日子不再有,一句話一輩子,一生情一杯酒。朋友不曾孤單過,一聲朋友你會懂,還有傷還有痛,還要走還有我……。」朋友很重要,到老更不可少,根據一篇2017年6月發表於〈人際關係期刊〉研究指出:朋友是老年生活快樂的關鍵,其影響力更勝家人!

 

研究者以兩項調查結果進行回顧分析,第一項調查,自一百多個國家中挑選271,000名15至99歲受試者,了解其有關友誼,家庭,健康,快樂和滿足感的想法,結果發現認為友情與家人很重要的參與者較不認為者更快樂、滿足及健康,且友情的影響力隨年齡上升,五、六十歲時友情的影響力將達高峰,之後便持續維持。

 

第二項調查,是以7,500名平均年齡68歲美國長者為對象,了解其健康、人際關係與情緒的關連,結果發現友誼對老年人的健康與生活滿意度有顯著的正、負向影響,在家庭成員中僅有配偶或子女有類似影響。研究結果也呈現,當長者喪偶時,有知己陪伴在身邊是恢復快樂的關鍵,成效超越家庭成員的陪伴。

 

樂群診所范樂群院長表示,東方社會較強調集體主義,看重家庭成就,容易自我壓抑,對友情的付出較為保留。加上長者因生活習慣、價值觀與子女出現差異,容易產生衝突,與同齡的朋友相處可以分享相同話題與經驗,從中獲取共鳴與情感交流,滿足愛與歸屬感的需求。想要在老年階段與朋友同樂、找到生活樂趣,需要長期經營與挑選合得來的朋友。范樂群建議從中年及早規劃老年生活,包含財務規劃、身體照顧、接納自己、改變心態,尋找興趣或信仰,到老年階段才能不臥床,走出戶外,建立屬於自己的生活空間與模式。

 

董氏基金會心理衛生中心葉雅馨主任說明,上述研究都是較大規模的調查,具高度指標性。朋友的重要性其實從青少年階段即開始,從研究中得知,友誼的影響力隨年齡增長而強化。因為年齡相仿的朋友擁有相近的經驗、時代背景或關注的議題,在飲食、流行、運動、養生、對子女的教養、旅行等討論較為契合,自然產生愉快交流。朋友與家人的差異在於:我們可以選擇經營或遠離哪些朋友;相對地,家人間常須承擔責任,沒有得選擇。這種選擇包含一種「個人控制力」,對健康促進很重要。

 

葉雅馨建議,從年輕時廣結善緣,降低對朋友的要求並將之分類,例如:有些朋友適合一起運動;有些能相聚聊政治;有些則擁有廣大人脈,需要時可以給予協助。人際相處過程,相互協助與支持,關係能更持久。相處起來有負擔或感受不愉快的朋友,情誼自然會隨時間淡去;多與能深談、相處自在的朋友互動,釋出關心,相約定期聚會。五、六十歲的長者可以透過同學會或社群媒體等管道,尋找年輕時期相識的朋友,重新建立好的關係。預約十年、二十年後的朋友,對身心健康的確有必要。

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