雙11光棍節，除了大採購、大優惠，你還想到什麼？其實這個日子最初是表示對單身者的尊重，早日找到自己的另一半，因此會有慶祝單身生活或為脫離單身辦的交友活動。根據內政部的資料，台灣適婚年齡者（20～50歲）的未婚率節節升高，2017年男性未婚率突破半數達到53.0％，女性則為43.5％。但單身就等於魯蛇嗎？一份2013年發表於線上《PLOS ONE》的研究指出，人際關係「質比量更重要」，與配偶關係緊張和配偶態度缺乏支持者，明顯地更容易罹患憂鬱症。
該研究由美國密西根大學學者進行，研究對象包括25～75歲的美國成年人，共有4,642位。調查以關係品質及社交孤立作為測量評估，在1995～1996年先完成基礎的調查，後續並進行為期十年的追蹤，結果顯示，無論個人社會互動的頻率為何，與配偶、家人和朋友「關係的品質」是導致重度憂鬱症的重要風險因子；且進一步發現，與配偶關係緊張或配偶態度缺乏支持者，明顯地更容易罹患憂鬱症，沒有配偶者則沒有增加的風險；而關係品質最低者罹患憂鬱症的風險（七分之一）比關係最好者（十五分之一）多出一倍以上。
國立臺灣師範大學教育心理與輔導學系兼任教授林家興說明，這份研究顯示了幾個重點：
1. 在測量社會關係，包括正向（社會支持）和負向（社會壓力）的問卷題目，因此具有代表性。結果顯示，不好的社會關係可以預測十年後的憂鬱症，這提醒我們，不論單身或已婚者，都要重視社會關係的維護。
2. 真正影響心理健康的社會關係為親密關係及家人的關係，比起朋友我們大多對於配偶或伴侶、家人有較多的期望，另外有文獻認為結婚是心理疾病的保護因子。這篇研究則指出，不好的配偶或伴侶關係反而不利於心理健康。
3. 最後一點是人際關係「質比量更重要」，不論是配偶、伴侶或家人，只要主觀感覺到他們的支持，將有助於我們預防憂鬱症的發生。（延伸閱讀：看見自己的孤獨，和它對話，找到讓心不焦慮的力量）
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，現今忙碌的社會，在婚姻、伴侶、家人的相處關係上，要求「量」的增加反而容易成為一種壓力，的確應該把重點放在「質」的經營。相處時盡量有互動交集，可以共同做些什麼，累積「好」的感覺，例如一起吃飯時不要各自玩手機，沒有交談；或是擁有共同的朋友、嗜好、放鬆的情境或去運動等。當發生爭執時，要告訴自己，是對事情有意見，而不是要跟對方過不去，坦誠、不隱瞞事情。了解彼此的優缺點，學習多看優點，練習多說正面的話。（延伸閱讀：談戀愛4種依戀模式你是哪一種？怎麼做兩人才能走得長久？）
葉雅馨提醒，從上述研究知道，伴侶之間如果沒有很好的關係，單身反而比較快樂，所以脫單的重點不在於趕快有個伴，而是應該想要有什麼伴。同時別忘了，維持好的伴侶關係是需要呵護，用心經營的。（延伸閱讀：友軟體覓真愛可行嗎？注意關鍵防詐騙，與對的人相戀）
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