早上搭捷運，滑個facebook或instagram，可能不小心會被「閃瞎」，被迫看到朋友攜伴「放閃」；晚上下班點開instagram，看到某對藝人曬甜蜜，眼睛再瞎一次。用別人的「精彩片段」對比自己的「幕後花絮」，搞不好會有點沮喪，酸溜溜地坐等那些「放閃咖」分手。當生活濃縮在社群媒體，「分享」的尺度拿捏得不好，就會變成「炫耀」，到底愛「放閃」的心態是什麼？社群媒體上的光鮮亮麗，是否包裹著陰暗晦澀的糖衣？
社群媒體已是生活的一部分，尺度拿捏不穩，分享就會變成炫耀，但往往現實不如社群網站般飽滿豐腴。澳大利亞性科學家Nikki Goldstein表示，「頻繁貼出情侶合照的人，是想在社群媒體上尋求其他人認同這段關係。因為其他人的按讚、留言會給予他力量與信心。」不少對愛情缺乏安全感的人，需要靠「放閃」來尋求外界給的肯定。
科普心理作家，同時也是彰師大諮商輔導所博士生的兩性專家海苔熊（本名程威銓）表示，在網路曬恩愛的人，可能有更高的關係滿意度，因為滿意度高才會曬恩愛。此外，「愛」的定義是很模糊的，一個缺乏安全感的人，不斷在網路上貼恩愛的照片，有三種可能，包括「換取對方的注意力」、「宣示主權」以及「增加愛的感覺」；如果不願意在網路上放閃，也有幾種可能，「也許是逃避依戀、或非常注重自己的隱私、或彼此關係有一些問題、或者是這段戀情需要某種程度上隱藏起來，避免不必要的麻煩。」
臺大心理學碩士曾郁蓁在2015年曾撰文表示，在臉書上公開感情狀態，除了反映情侶間的感情穩定度外，也會受到雙方的依戀型態（attachment style）影響。
海苔熊表示，焦慮依戀的情人很愛放閃，逃避依戀者則往往「不想放閃」。「焦慮依戀者」相對較黏、怕對方離開自己、怕被拋棄、很在意別人對自己的評價，有時為了守衛另一半，只要有照片就會想發在社群網絡宣示主權；「逃避依戀者」雖然也在意別人的評價，但因為不喜歡跟別人太靠近、討厭私事被公開討論，傾向不放閃，甚至還會降低另一半在社群上的感情可見度。
每個人都會產生比較心態。在1950年代，心理學家Leon Festinger就發表了受歡迎的「社會比較理論」，指出人類天生就會藉由追蹤他人的近況，或是藉由與他人比較，來提升自己的自我認同感，而這樣的社會比較過程，會導致一個人失去信心，並增加不安全感。
1. 看見朋友擁有我所不能擁有的。
2. 看見朋友擁有的，比我的還要多或還要好。
既然很難避免比較心態，不妨試著與「過去的自己」比較：工作是否比五年前更好？身體狀態比去年更健康？與父母的關係比過去更親密？瞭解自己，可降低與他人比較後產生自卑的負面情緒，並接受現階段自己擁有的能力。
只是，人終究是社會性動物，得到社會認可非常重要。而社群媒體如今已成為人際間互動的一部分，如何在參與社群媒體的同時，避免掉入嫉妒、比較心態？美國作家蘿拉．史密斯（Laura L. Smith）是一位母親及演說家，她2016年在外媒撰文中提出建議：
我們愈是在社群媒體上流連忘返，就愈可能看到其他人所貼出的、讓我們嫉妒的事件，因此，蘿拉強烈建議大家，要節制自己在社群媒體上的時間。如果你想回覆某項訊息，那就回覆；想貼上家人合照嗎？那就貼出去吧！當我們事先設定好使用社群媒體的目標，就不會看到一些令我們措手不及的貼文。
如果朋友具負面人格，那麼我們可能也多少感染到負面情緒；如果他們性情乖戾，那麼我們可能會被誤解、抹黑；相反的，如果我們所追蹤的朋友都是很正面、善良，分享很棒的理念，或留下正向評語，那麼我們也會受到激勵，變得正向積極。
貼上自己想貼的文章或照片，做我們所能做的、分享想分享的，然後，就結束了！社群媒體是聯結彼此的平台，不是為了吹噓，更非用來衡量我們的價值。不要在乎得到多少「讚」或留言，社群媒體並非收穫人緣的地方。
社群媒體是人際聯結的平台，不要用此來衡量自己的價值。「做真正的自己」比流連社群媒體更重要，要明白這趟人生旅途是屬於自己的。情緒應該遠離被手機綁架，抬頭看見真實的彩虹；離開手機的小螢幕，真實去了解生活中接觸的人情，你會發現，這比注視著藍光輻射的螢幕，更精彩且有意義。
在網路世代，不少內容農場為了增加點閱率、賺取廣告收益，常會散布一些未經證實的謠言，訊息假假真真，有時錯誤訊息透過社群媒體廣傳，難免三人成虎。避免成為社群網絡訊息的盲從族，FB官方日前提出了10個方法，教大家如何在資訊海洋裡分辨不實訊息：
2. 仔細查看網址：許多不實報導都會偽裝成真實的新聞來源，可以自己輸入網址或設定「我的最愛」，前往信任的媒體或者國家官方網站查詢訊息真偽。
4. 奇怪的排版：許多不實訊息網站會有詞語拼寫錯誤和奇怪的排版。
6. 檢查日期：不實訊息可能會出現不合理的時間，或者時間已被竄改。
8. 查找相關新聞：如果有多個具公信力的來源都報導了相同的內容，則訊息內容較可能屬實。
10. 只分享你相信的訊息：沒有確認訊息的真實性之前，請不要在網路上分享。.jpg)
