不論你是為了美白、預防斑點生成，還是要抗老、預防皮膚癌，防曬都是不可或缺的防護工作！而且不只晴天，陰天和夜晚也都要防曬！聽說物理性防曬乳對皮膚的傷害比較小，真的嗎？不想塗抹防曬產品，可以用穿薄外套、戴帽子或撐陽傘的方式取代嗎？網路上標榜具有防曬功能的機能外套，是否真能阻隔紫外線？
炎炎盛夏來臨，每日氣溫30幾度起跳已經不是新聞！天氣一年比一年熱、紫外線越來越強，以往做好「防曬」只是為了美白、好看，現在更是為了抗老、預防疾病。
亞東醫院皮膚科主任王淑惠指出，一項澳洲的大型研究針對1621人持續追蹤4年半，發現每日規律使用防曬品的人，比完全不用的人，黑色素細胞癌的發生率減少了5成、扁平細胞癌減少了4成，而老化程度減少了24％。雖然目前在臺灣相關的研究不多，而亞洲人種罹患皮膚癌的風險也低於白種人，但可以看出做好防曬，確實可以預防疾病跟老化。
不過，在夏日每兩、三個小時就要補擦防曬乳，有點麻煩，如果又是過敏肌、敏感肌、痘痘肌，防曬乳有些油膩的觸感也會讓一些人的肌膚覺得有負擔，難道沒有更容易的方法嗎？
醫師說，其實善用衣物遮蔽，防曬效果不會輸給塗抹式的防曬乳；而且近年流行物理性的防曬乳，相對於化學性的防曬乳，也未必擁有壓倒性的勝利。原來，防曬存有不少迷思跟技巧，可參考圖解來幫你找到最適合的防曬方式！
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祕訣１
遮蔽的效果優於塗抹
密度高的傘、帽、衣防曬效果好
臺安醫院皮膚科主任曾德朋指出，其實使用衣物、口罩、太陽眼鏡遮蔽的防曬效果，比塗抹防曬乳好，對於皮膚的傷害也較小，但缺點就是比較熱。選擇衣物時，織品的編織密度越高、顏色越深，防曬效果越好，例如：棉跟麻相比，棉製品的效果比較好。所以如果能耐熱，可以穿戴衣帽來防曬，但如果在室內會脫去衣帽，還是要補上防曬乳。
其實，國外已經有紡織品標示防曬係數了，中國醫藥大學附設醫院美容中心雷射美容科主任，同時也是藥粧研究所助理教授的張長正醫師指出，稱為「UPF」的紡織品防曬指標，目前在歐美、紐澳、中國大陸等地都各有自己的制定標準。有些是從紡紗階段就把防曬成分加入，有些則是在染整時加入，其中，後者較容易隨著清洗而流失防曬功效。
臺灣目前沒有針對UPF做規定，民眾如果買到宣稱具有防曬效果的衣物，最好向廠商問清楚它的持久性。以國外的標準，紡織品的UPF在40以上的產品就能宣稱防曬效果。然而，不管衣物有無防曬功能，建議夏日要穿長袖防曬的話，除了織品的密度要緻密之外，版型還要寬鬆，不宜緊貼皮膚，因為流汗會降低防曬效果。
此外，傘、帽子也是常用的防曬小物，但因為與皮膚之間有段距離，所以即便有標示UPF，實際的防曬效果會低於標示的數字。
王淑惠主任指出，曾有一項研究指出，當帽緣大於7.5公分，對鼻子皮膚的防曬力可以達到SPF7.5以上，但少於2.5公分的帽緣，防曬力只剩下SPF1.5以下了。所以像是陽傘、帽子都要選擇遮光範圍大的。
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祕訣２
防曬乳是必要之物
從出生起聰明選用
防曬乳要清透又要有效，是兩難的選擇。曾德朋主任分析，近年流行物理性防曬乳，其實市面上「純物理性」的產品並不多，多半是物理和化學性兼具的混合產品，民眾在選擇時要花點心思。
物理性防曬乳的優點是「對敏弱肌較不刺激」，但缺點是比較油膩、皮膚感覺比較悶。為了要有足夠的遮蔽性，要能將粉體充分推開，製作上就容易偏油；隨著近年製作技術逐漸突破，希望未來可以改善。對於痘痘肌、偏油的肌膚來說，太油的防曬乳是沉重的負擔，建議選擇混合型的防曬乳，再搭配遮蔽物來防曬。
相較於物理性防曬乳，化學性的優點是比較輕透，但缺點是長年塗抹，可能累積細胞毒性。雖然目前各國都有針對成分進行管控，但像是敏弱肌就容易對化學成分產生過敏或敏感反應，建議先在耳後測試再選購。
其實，物理性、化學性防曬乳沒有絕對的好壞，只有取捨問題。最困難的是「敏弱＋痘痘肌」，既不能太油，又不能太刺激。在防曬乳之外，可以盡量搭配衣帽遮蔽，減少肌膚的負擔。
此外，曾德朋主任指出，每個人從出生後就要開始防曬；嬰兒在6個月之前不建議使用塗抹式的，使用衣物包覆就好，而6個月到2、3歲左右，可使用（純）物理性防曬乳，3歲之後可使用混合型防曬品。
祕訣３
防曬噴霧使用方便
卻傷害呼吸道，醫師不贊成！
防曬噴霧的質地比較輕透，但既然密度較低，防曬效果也會較差。曾德朋主任說：「有網紅拿防曬噴霧直接對著臉噴，其實這是不建議的行為！」因為噴霧原本的設計概念是針對皮膚使用，皮膚本身具有屏障性，化學物質不會直接進入體內，但靠近臉噴，化學物質易被吸入，吸附在呼吸道無法排除，就像吸入PM2.5，對肺部健康不利。
其實不光是防曬品，任何一款香水，甚至標榜成分是「全天然」的噴霧，都有這種疑慮。曾德朋主任提醒，如果一定要用噴霧，請先噴在手上再塗抹，不要在空氣中噴灑或直接對著臉部使用。
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祕訣４
夏季不論陰天、夜晚
都要擦防曬品
面對艷陽，人們會積極防曬，但陰天卻是隱藏版的「大魔王」。陰天的紫外線其實不輸給艷陽天，防曬工夫反而容易被忽略。曾德朋主任說：「陰天的雲層厚，紫外線會被阻擋在地表、雲層之間，反覆折射、反射的結果，反而讓陰天的紫外線強度高，防曬功夫不可忽略！」
另外，夏日的夜晚，如果要長時間待在室外路跑、活動，也建議擦SPF30左右的防曬乳，因為夏季白天的紫外線強，有部分已被柏油、水泥所吸收，在夜晚時也會陸續釋放出來，所以夏日的夜晚，若要外出活動，請別忘了塗防曬乳。
防曬是預防斑點、老化、各種皮膚疾病的前哨站，所以就算防曬的工夫繁瑣，會讓皮膚感覺比較悶，卻是不可避免的高CP值投資。防曬做得好，可以省去未來更多的時間、金錢。炎夏來了，趕快著手準備防護措施吧！
