暑假到，網路上就流傳著一則笑話：「七月，比鬼門開更可怕的是校門關！」對許多孩子而言，兩個月的暑假是自由放鬆的時光；但對父母來說，卻可能增加了不少與孩子有關的壓力！根據英國調查，父母因為孩子而感到有壓力的次數，每天至少有六次，並表示自己每天將近40分鐘感到焦慮，每個月有八天感覺需要一點休息或自己的時間。
董氏基金會心理衛生中心引用英國一則報導內容指出，一項由BP（英國石油公司）進行、以2000名英國父母為對象所做的調查結果顯示，哄孩子上床睡覺、食物採購和用餐時間都是觸發父母壓力的最大因素。因孩子感到壓力事件前五名分別為「當孩子變得更糟糕」、「上床睡覺」、「吃下特定的食物」、「禁止玩手機或看電視」、「讓他們整理房間」。
且孩子會在父母背後做些調皮舉止，像偷拿零食、亂塗化妝品、在牆壁或家具塗鴉等。此外，研究也發現，小孩也是造成大多數區域破壞的主要原因，在家裡佔了46％，商店及餐廳分別為13％及10％。此外有四分之三的受訪者表示，有了孩子後，需花更多時間完成一些簡單的任務，早上光穿好衣服的時間就多了11分鐘，吃早餐因孩子的喧鬧也常會多加了12分鐘等。
父母別把時間全投入在孩子身上
留些時間做自己喜歡的事
國立成功大學教育研究所教授董旭英說明，無論孩子年齡大小，照顧的確是件不簡單的事情，提醒可轉換想法，重新找尋過程中感到愉快、快樂的事情。舉例來說，帶孩子上學的路上，聽他說話分享，是一種正向溝通；餵年幼孩子吃飯，即使吃得滿身都是，但為了將飯吃完，會逗他或使用一些方法，是個有趣的回憶。他也建議家長要做好時間分配，不要將全部時間投入在孩子身上，留一些時間去做自己喜歡的事；與另一半或家人協調分工，或夫妻倆共同照顧，塑造家庭生活，促進彼此間的關係。
董旭英也提醒，不要將育兒中不愉快的事放大，容易累積過多的負面情緒；建議若遇到心情不好、壓力大時，應懂得適時向信任的家人或朋友分享，紓緩自身情緒，保持身心愉悅，再來照顧孩子。
一起準備餐點、邀朋友來家裡玩遊戲
親子攜手做事，麻煩又無聊的事也會變有趣！
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說明，上述研究顯示，英國父母很難在保持冷靜的狀況下度過一天，有孩子在身邊，簡單的任務有時候也會變得不容易。特別是新手父母一定需要適應時間，雖然手忙腳亂，或會按照書中指示去照顧，其實就是「做中學」，每個新手父母，幾乎都是這樣。雖然適應期長短或忙亂的感覺會因人而異，但當看到孩子天真可愛的萌樣或漸漸長大的變化，對父母而言會有一種犒賞的作用。
葉雅馨建議長輩視情況伸出援手，作為照顧替換或給新手父母喘息的角色，如一星期中選擇一天或兩個晚上換手照顧。此外，她提醒暑假期間家有學前或學齡兒的父母，可與孩子約法三章，特別是上床就寢及用餐的時間點，其餘時間在不影響健康及作息的前提下，讓孩子比較自在應用，即便是打電動、看電視等，不需制定過多的規範，當孩子無法遵從約定時，再收回自由的時間。
同時她也建議家長，思考想與孩子一起做的事情，像準備餐點、邀朋友來家裡看想看的節目、玩遊戲、做運動或選餐廳吃飯等都是不錯的選擇。只要提前規畫好，留些彼此互動的時間，就會讓暑假變成一種期待。
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