全臺有600萬人每天為失眠所苦，翻來覆去無法沉睡，睡不好不僅隔天精神差，辦事沒效率，睡太少還可能易有三高疾病、易肥胖？
「昨晚沒睡好，今天頭昏腦脹，開會時罩我一下」，「你是不是熬夜好幾天沒睡，黑眼圈很明顯耶！」上述談話，似乎已成為現代上班族見面打招呼時常講的話語。
每到就寢時刻，許多人就會開始擔心今晚能不能睡個好覺？就在焦慮睡不著、反覆翻身時，時間已悄悄溜過，天快亮時才昏昏入睡，偏偏鬧鐘無情響起，只得掙扎著起床，兩眼無神的帶著兩圈「黑輪」去上班。
涵穎原本是個快樂的業務人員，面對客戶時總會露出甜美可人的笑容，隨著業績壓力變大，上床後總要在床舖翻上2、3個小時才能睡著。
睿駿從小就不好睡，讀書時期遇到大考小考，更是焦慮得整晚睡不著。眼看著時間滴答滴答走，腦子卻絲毫沒有睡意，想吃藥助眠，又怕早上藥性未過，會在考場昏睡，十分懊惱。
邁入更年期的文娟，原本是公司最有人緣的模範員工，最近常半夜突然心跳加速、全身熱潮紅，從睡夢中醒來，全身濕透彷彿歷劫歸來，醒來後就再也睡不著，連帶影響平日的工作表現，甚至心浮氣躁、情緒反覆。
全台600萬人失眠
要睡多久才不累？
根據2009年睡眠醫學學會統計顯示，臺灣有睡眠問題的人比例約為21.8％，約有400萬人有失眠的困擾。桃園長庚醫院睡眠中心臨床心理師吳家碩表示，較3年前同項調查增加了一倍。如果加上廣泛性睡眠不理想的民眾，總數甚至可高達600萬人。
平均來講，成人一天所需的睡眠時間約7〜8小時，孩童約8〜9小時，但研究顯示，每個人真正所需的睡眠時間其實不太相同，就像身高一樣，雖然男性、女性各有一個平均值，但實際上的差異則取決於基因的不同，因此有些人需要睡得特別多，有些人睡少一點也沒關係。
長庚生技董事長楊定一，平均一天僅需睡眠2、3小時，平日雖然睡得少，但每天醒來時，總覺得全身充滿能量，盥洗後外出跑步做體操，運動1、2個小時，精神更飽滿，進公司後雖然一刻也不得閒，但一定會找幾個時段禪坐靜心，讓身心回復能量滿滿的狀態。
吳家碩說，原則上只要一覺醒來，覺得身體不再疲勞、體力有所恢復，就可稱為「足夠的睡眠」。建議民眾不妨自行評估，覺得一整天的精神是不是夠好，或是大多數的時間都覺得疲憊想睡？
睡不好容易胖、
成為致病體質？
長期睡眠不足、睡眠品質不好或睡太多，可能影響哪些健康狀況？
■睡不好易有三高？
Ｏ吳家碩表示，2009年的睡眠研究結果證實，睡不好或睡得少的人，比一般人易罹患高血壓、糖尿病（高血糖）、心臟病（高血脂）等「三高」疾病，且比例多達1.5倍。
■睡太少易肥胖？
Ｘ除了心血管疾病之外，一些睡眠研究也發現：很多肥胖者睡眠時數也很少。吳家碩以睡眠專業研究的角度來看，認為有可能是身體本來就不舒服，以至於根本沒辦法躺在床上或沒辦法安然入睡，未必是因為睡覺少的人拚命以吃來彌補體力，導致肥胖上身。
■睡太長較短命？
Ｘ有人說：「睡覺時間長的人壽命較短」，事實上，這結果可能是因為病患本身就身體不舒服，必須一直躺在床上，才會睡得比較久，真正導致壽命變短的，不見得是睡眠問題，而是疾病問題。但吳家碩還是提醒，睡眠量正常的人，身體健康的機率比較高，肥胖指數也較穩定，所以人類還是要以追求穩定的睡眠為原則。
■睡太少免疫力低？
Ｏ睡眠可讓身體不超時工作，充分獲得休息，進行各種機能的修復。相對的，睡不好身體就無法完全休息，肝或是其他保護機能必須一直運作，免疫力自然會下降。例如：人體一些防禦感冒的細胞，晚上必須休息，白天才能正常工作、抵抗細菌，如果到了晚上還繼續工作或不休息，等到白天，抵抗力就會下降，自然比較容易生病。
