「腸活」是日本近年流行的健康話題，不少女性大量攝取納豆、味噌及食物纖維來照顧腸道，上班族也流行吃榖物或上健身房，努力增進腸道健康。腸道是身體重要的器官，如果受損，不只會引起腹瀉、便祕和息肉，也會導致免疫力降低、身體機能衰老、慢性疲勞、過敏等慢性病。

該如何簡單看出自己的腸道是否健康，《大家健康》雜誌本期封面主題教讀者從糞便的形狀和顏色來檢視腸道健康。許多民眾習慣喝優酪乳、吃優格，或補充益生菌來增進腸道健康，又該注意哪些事項？此外有腸胃困擾的人，肯定對WAKAMOTO、表飛鳴、愛表斯及綠藻錠不陌生，到底這些食品和整腸藥物差在哪？是否真能幫助排便？我們有詳盡報導，請專家一一為讀者解答。

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█ 特別企劃：2月6日花蓮發生規模6的強震，造成大樓倒塌、民眾受困傷亡。中央氣象局地震測報中心預估，未來一個月仍有規模3～5的餘震，許多民眾因而擔心受怕，瘋傳一些地震應變的內容，但有些並非正確。到底地震發生時，該躲哪裡才安全？躲「生命三角」，還是桌子底下？我們請專家建議：地震來時，怎麼躲才安全？

█ 吃出健康：想揮別爆肝人生？看到標榜能補氣養肝的人參湯、滴雞精、養肝茶或補肝膠囊，是否忍不住想嘗試？到底這些產品要怎麼吃，才能補足元氣、增強體力？

█ SMART醫療：缺牙不補，除了不美觀，還會影響牙齒的咬合、發音和咀嚼功能，像是鄰近牙齒會鬆動，與缺牙部位對咬的牙齒會慢慢增長，容易蛀蝕、產生牙周病，增加全口無牙的風險。到底缺牙了，該做「假牙」，還是「植牙」？如何判斷自己適合哪一種植牙方式？

8鏡觀人生》妹島和世的小笠原資料館  

12從便便看健康隱憂！一分鐘檢測腸道健康                                           

23吃對益生菌，該注意的５件事！如何DIY自製優格？                                  

32若元錠、表飛鳴、愛表斯、綠藻錠，熱門整腸保健品大比拚 

40全國自殺防治中心計畫主持人李明濱》關懷情緒，預防悲劇上演 

10花椒蒸臭豆腐泥、海帶豆積滷味，吃不膩的解饞小菜                                           

48地震來時，怎麼躲才安全？

 

54揮別爆肝人生，吃對才養生！ 

 

Smart醫療

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健康加油站 

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72營養新知                                     

 

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