工作要講求績效、醫療要注重療效，運動當然也不例外。 很多人因為成效不如預期，運動了一陣子就半途而廢， 其實，只要抓住竅門，建立屬於自己的運動處方， 不但能輕鬆達陣，還可幫助運動效果加乘喔！ 有些人好不容易下定決心做運動，但持續一段時間後，並未見到明顯效果，特別是想減肥的人，見到磅秤上的數字聞風不動，難免心灰意冷，想打退堂鼓，真教人懷疑到底要怎麼運動、運動多久才能見效？

你可能已充滿雄心壯志要運動、要健康， 但常常是癱在床上大嘆力不從心，或是愈運動愈疲累， 究竟有什麼方法可以幫助身體動得輕鬆自如、恰到好處， 並且避免無謂的運動傷害？ 要健康、要運動，又要方便、舒服，是很多人的夢想。台北市立體育學院休閒運動管理學系助理教授李麗晶說，根據一項全球性調查，許多人不運動的最大理由，第一是「沒時間」，第二是「沒體力」，再其次是想運動卻因運動傷害或疲憊感，無法持續下去。

很多時候不運動的原因，說穿了就是不想動， 但懶惰蟲上身，健康也可能一點一滴的流失。 看企業界、體育界名人與專家教你如何克服懶散， 重新啟動運動列車，往健康的路上出發！ 想運動卻提不起勁，很多人的理由來自於「懶」！但這可不是藉口，許多企業家承受更大的壓力，但空閒時並非癱在沙發椅上不動，而是藉由運動健身抗壓，你同樣也做得到。

當人們愈來愈重視運動保健， 提升運動養生功效的見解也如雨後春筍般冒出， 其花招或禁忌琳瑯滿目，是否都是可靠的資訊？ 此外，運動傷害層出不窮，如何在運動時保護身體， 才不致讓健康大打折扣？ 許多人為了推廣運動健身觀念，提出各種突破以往的建議，聽起來很有道理，但是一般人無從分辨哪些是對的？哪些是錯的？該不該照著做，莫衷一是。例如有人主張，要多從大自然中接觸負離子，所以最好在戶外運動、經常赤腳在草地上走路、在森林中吸收芬多精、在瀑布邊迎接飛濺的水花。

台北市迪化街上的年貨大街正式開賣，吸引許多婆婆媽媽湧入，準備好好大採購一番。俗話說「吃甜甜過好年」，說到辦年貨，自然少不了臘肉、香腸、牛軋糖、貢糖或是開心果等零嘴，不過營養師提醒，許多零食點心都暗藏著高油、高糖、高鹽的危機，國健署調查顯示，每年春節過後，民眾普遍會增加2～3公斤，如何吃得開心又不增胖，以下專訪營養師提供小祕訣！

韓國電影《與神同行》改編自同名漫畫，在台上映僅一個多月，票房就已突破4億元台幣，榮登韓片在台票房冠軍。劇中，車太鉉飾演的男主角最愛吃母親煮的鍋巴飯，還特地買了一台鍋巴電子鍋，沒想到後來卻因公殉職，無法送給母親，留下遺憾。韓國人愛吃鍋巴，從石鍋拌飯到辣炒年糕，就是要挑已經有鍋巴、有點焦黃香氣的來吃，甚至還有人喜歡在飯後來一杯鍋巴水或一碗鍋巴湯。但你是否也納悶過，鍋巴不是燒焦的米飯嗎？吃了難道不會有健康疑慮？

有則廣告很有意思：一位媽媽祈求佛祖保祐丈夫財運亨通、小孩考試得第一。但天上卻傳來一個聲音：「沒健康一切免談……」健康的確是一切幸福的基礎，除了拜拜祈求心安，有哪些實際作法，健康可以更有保障？

想讓孩子有安全感，甚至在長大後對於人際關係上有正面的幫助？不妨從小就增加孩子的觸覺刺激，透過生活中的觸覺及遊戲中的刺激認識，都能幫助孩子刺激觸覺反應，對於孩子未來的安全感建立大有幫助喔！

農曆新年，有項傳統習俗──「行春」，意旨在大年初一，選個吉時和吉位出去走走，迎接財氣進門。這時父母多會帶孩子到長輩家拜年，但孩子如果平時和長輩互動少，拿完紅包就想回家，父母如何教導孩子成為得體的客人？

你有想過老年生活會是什麼樣子嗎？以往提到「老」，大家第一個閃過腦海就是白髮蒼蒼的老人，病懨懨的躺在病床上，進食、如廁都得靠旁人協助。不過，根據衛福部的資料統計，台灣65歲以上的長者，只有16％的人是需要被長照的，剩下84％的人都能活動自如，即便到了80歲以上，也有五成的人能夠自理生活。