下午的上班時間真難熬，吃過飯後血糖上升，真的讓人昏昏欲睡啊！喝咖啡提神，但是早上喝過了，怕喝太多晚上睡不著又怕胃食道逆流，但是還有好多公事要處理，有什麼方法能讓思緒清晰，讓人提振精神呢？這篇健康懶人包與你分享３祕訣，從午餐的飲食內容就可以作調整，讓你的腦袋「輕盈」一點，可以的話讓個短暫的午睡也是振奮精神的好方法，或者動起來吧！作作10巧手，讓你精神抖擻！

「等下要吃什麼？」外食族可能每天都在為三餐要吃什麼而煩惱！每天只吃喜歡吃的，卻又擔心這樣吃好嗎？長期下來會不會營養不均衡，甚至三高上身？外食族要如何吃得健康？有哪些簡單的好習慣可以建立為健康加分？讓營養師告訴你食物該如何挑選，該怎麼吃或做哪些調整，能讓你吃得更健康更安心，讓你也當個健康的外食族。

不可否認的，在大多數的情況下，國內的父母通常很難大方的向孩子啟齒：「你是怎麼來到世界上的？」雖然新一代的父母比較不會用「石頭蹦出來的」、「垃圾筒撿來的」之類無稽之說來搪塞。身為父母難道認為學校會公開教導孩子如何在「性」劃出安全界限？父母們，別把性當作禁忌話題，而讓孩子不知保護自己，甚至誤嚐禁果當了小爸媽！

愛無國界之分，無性別之分，也無距離之分。六弄咖啡館電影中有句台詞是：「愛不會因為距離而脆弱，人才會。」其實距離不是問題，真正的難題在與人與人之間相處上的問題。越來越多的異國戀出現在我們生活中，異國的戀愛有什麼讓人嚮往的地方？若要走向婚姻，不同文化與價值觀要如何彼此理解才能走向婚姻的道路呢？

「不知道為什麼心情常常不好」、「每天都提不起勁」、「每件事情都做不好」……，當出現這樣的情緒低落常達兩個禮拜，就要小心是「憂鬱」找上你了。翻開報紙的社會版面，常常出現許多自殺案件，「憂鬱」卻是這些人常見的共同特徵。什麼是憂鬱症，當發現自己或親友有憂鬱的傾向時，除了就醫外，你可以怎麼做，讓自己或親友重拾笑顏？

常聽身邊的朋友說「我覺得我的牙齒看起來很整齊啊！為什麼我爸媽想要我去戴牙套啊？」直到出社會了，開始愛打扮了，才開始願意正視嘴巴裡長得東倒西歪的牙齒們。但你知道齒列不正不僅影響外觀、人際交友，甚至造成齲齒、牙周病、偏頭痛、耳鳴等身體疾病嗎？要開始做牙齒矯正之前，哪些觀念你應該搞懂？整牙價差那麼多，到底差在哪？以下為你整理出常見的牙齒矯正問題，幫助大家更快速的了解自己的矯正需求。

每月生理期的那幾天，都讓妳感到相當不適，抱著肚子在床上打滾，甚至需要請假在家休息或服用止痛藥來緩解疼痛嗎？每月都這樣痛經，身體到底怎麼了？我的子宮不健康嗎？會不會影響生育？又有哪些方法可以舒緩經痛？《大家健康雜誌》特別整理了經痛的相關報導，讓女人找出經痛的根本原因，再用食療補補身！

俗話說「一白遮三醜」！許多女性追求瘦身外，也不斷在追求皮膚要更白！想要皮膚白皙動人，防曬一定要先做好，出門撐把傘就能做好防曬了嗎？防曬油有擦就一定有效嗎？市售的美白產品這麼多，日本最新流行的美白錠有用嗎？想要在太陽毒辣的夏天，避免自己成為小黑人，此次整理的防曬懶人包你一定不可錯過！

當網路逐漸取代以前的電視，新興的職業隨之而起，不少「網紅」、「直播主」、「YOUTUBER」的人氣甚至比現今線上藝人來的高，這樣的商機被企業相中，市面上的直播軟體雨後春筍般冒出，甚至出現專門培訓網紅的學校。但這樣的現象卻也帶來不少隱憂，當小孩模仿起網紅，言行脫序時，家長該如何溝通？另一半執意當網紅，我又該怎麼辦？究竟為甚麼會有人想打賞直播主？到底是什麼心理？就讓我們來一探究竟！

下半場的退休人生，你想像中是什麼模樣？每天牽著小孫子到公園玩耍，看著他們稚嫩的小臉和燦爛的笑容就感到滿足？還是，和另一半有著旅遊的計畫，一起去看世界各地不同的風景？但在這些美好的畫面外，其實更多的是平時的柴米油鹽和樸實的生活，夫妻間的相處時間變多了，真的和你想像中的一樣嗎？夫妻若在退休的藍圖和步驟不同，該怎麼協調？