每個人對於退休生活有不同的想像，從財務規劃、維持健康、擁有社交支持和成就感等６面向檢視自己的準備度，及早規畫才能讓退休生活愜意又自在。

台灣失眠人口女性多於男性，若長期慢性失眠，恐誘發憂鬱、焦慮、依賴安眠藥、影響注意力、記憶等問題！太早醒、不好睡算失眠嗎？醫師分析各年齡層失眠原因，教你計算「睡眠效率」，利用「失眠量表」檢視失眠嚴重度！

健保署統計，2022年糖尿病就醫人數已破256萬人，且名列當年十大死因第六位。令人憂心的是，越來越多人在年輕時期就達到「糖尿病前期」，所幸前期仍有機會逆轉異常的血糖！到底血糖值多少算「糖尿病前期」？多少則是「糖尿病」？對高血糖保持警覺，及早調整為健康的生活方式，才能遠離糖尿病威脅。

從新冠疫情爆發到後疫情時代，覺得孩子使用網路時間更長、人際互動更依賴社群平臺嗎？研究發現，使用社群的時間越長，可能增加罹患憂鬱症的風險，尤其對具高度神經質與低親和特質者影響更大。

農曆九月初九是重陽節，「九九」有「長長久久、長壽」之意，65歲以上長者除了領取重陽敬老金，別忘了關心健康。肌少症目前沒藥可治療，營養及運動是解藥，快來檢視吃對食物了嗎？美味簡易的補充蛋白質食譜不妨嘗試！

新冠肺炎解除隔離後3周內，一般能恢復至正常功能，若新冠肺炎康復後，還是常感到疲累、胸悶、無力，建議自填5個量表，評估是否至復健科進行心肺、認知、吞嚥等復健，減少「長新冠後遺症」及未來長期醫療與照顧的需求。

你曾被食物或水嗆到嗎？老化會使吞嚥的生理和神經功能產生變化，包含牙齒功能不好、唾液分泌減少、口腔內感覺變差、舌頭力量減少等，這種退化現象日文稱作「老嚥」。吸入性肺炎患者，超過一半有吞嚥困難，當長輩出現8大吞嚥警訊，最好及早處理改善！

在日本每5人就有1人膝蓋感到疼痛，約有500萬人有髖關節困擾。女性天生肌力較弱，更易有髖關節和膝關節問題。疼痛發生前，持續進行伸展操能抑制惡化，將收縮的關節和肌肉拉開來，提升肌力和體力。現在就參考圖示的「湯瑪士測試」來檢視髖關節是否健康吧！

定期自我檢測情緒，養成紓壓好習慣，才能有效預防憂鬱症。董氏基金會自2000年起與臺北市政府衛生局、高雄市政府衛生局、臺北市立療養院及高雄市立凱旋醫院，訂每年10月的第2個星期六為憂鬱症篩檢日，​今（2019）年憂鬱症篩檢日主題為「轉心遇見美好，轉身發現幸福」，提供情緒篩檢工具及各式紓壓體驗活動，協助民眾時時關注自身情緒狀態。9～10月一系列的心理健康月教育宣導活動，也舉辦5場說出感受系列影展，有專業心理師於現場與民眾交流分享，讓民眾獲得更多正面能量。

每到冬天，火鍋店、薑母鴨店坐無虛席、大排長龍，一波波的冷氣團及寒流，更讓人忍不住想補一下。但不看體質一味進補，當心補錯傷身！就讓專業中醫師教你正確進補的方法，花小錢補出好氣色、好體力！