小孩耍賴要和父母一起睡，專家教你實戰應對法，引導孩子慢慢學會自己睡。

我失眠了！睡不好、睡不著該找醫師協助嗎？想到睡眠中心做檢查，門診卻排到半年後！到底怎麼找對人解決睡眠問題？

你習慣吃完消夜帶著飽足感入睡？睡前會小酌一杯酒幫助入眠？在對的時候吃下對的食物，能幫助我們成功進入夢鄉，有個美好的夜晚。但很多民眾可能不知道，吃錯食物、吃錯時間不但有害身體，可能就是導致睡眠品質不佳的罪魁禍首！一起來看看哪些食物應避免在睡前食用！

常擔心睡不著，結果每晚翻來覆去難入眠？每天睡滿8小時，醒來卻還是好累？這些睡眠問題到底該如何解決！

徹夜難眠，是因寢室空氣不流通？裸睡讓人無拘束，睡得更香甜？週末補眠不可睡太多，以免愈睡愈累？知道這些答案，讓你睡眠品質更好！