當在乎的另一半、家人對我們愛理不理或百般挑剔時，我們通常感到很受傷、難過，甚至焦慮、憤怒，創立「量子轉念引導技術」的陳嘉堡指出，試著了解事情的全貌，有助釐清潛意識裡的誤解，理性的消化負面情緒、解開心結、讓家人間的溝通相處不再令人窒息。他也提供幫助轉念的【簡易版練習法】，不妨試試。
「轉念」跟勉強自己「想開一點」不同
有APEI國際註冊心理諮詢師背景的陳嘉堡老師說「轉念」跟勸人「想開一點」不一樣，「轉念」是了解事實的真相後，自然而然的改變了情緒與觀點；若勉強自己「想開一點」，不想瞭解事實的真相，只是用看似正面的想法來包裝、壓抑原先的偏誤，可能是種掩飾或迴避。
他舉一個網路故事為例，有網友分享某天他在公車上遇到一對父子，孩子上車後沒多久就大聲哭鬧，讓全車的人心浮氣燥。他向前詢問這位先生，您的小孩一直哭鬧，不知道是怎麼回事？沒想到這位爸爸急忙回過神道歉說，「我的太太剛過世，小孩哭著找媽媽，我現在也很慌，不知道要怎麼跟他說，不好意思吵到大家。」
這網友原本憤怒、焦慮、敵對的心態在瞬間轉念了，變成可以體諒的慈悲。其實，小孩哭鬧的狀態並沒有改變，但因為了解事情的全貌，當事人自然轉念了，改變了情緒與觀點；這和勉強自己想開點、情緒不要被吵鬧干擾是不同的，後者是壓抑，不是真正的轉念。
量子轉念技術 著重「還原完整真相」
本篇要談的「量子轉念」其實是一種心理學上用來探索潛意識的技巧，它利用感官回溯的過程，讓被引導者仔細回想、感受某個過往經驗的情境，試著盡量找到真相、減少個人認知謬誤，最後調整認知的結構，達到轉念，使負面情緒消失。「轉念」前方冠上「量子」，是因為陳嘉堡認為潛意識的溝通、探索，不論在大腦內或外是透過「量子糾纏」（註1）的方式來連結的。
到底已經施行十年以上的量子轉念技術，甚至是類似的潛意識探索技巧是什麼？可以給因家人、伴侶間令人窒息的相處而受傷的心靈，帶來怎樣的療癒？
丈夫不幫忙做家事而鬱悶的太太
回溯不滿原因竟和童年爸爸的忽視有關
陳嘉堡解釋，人常被錯誤的信念所誤導，以Ａ太太為例，她很介意丈夫在家永遠翹著二郎腿，不幫忙家事，她感覺自己不斷的付出，卻不被重視，這種一般人抱怨完就作罷的事，她卻介意到需要花錢來做心理諮商。因此藉由回溯引導，幫Ａ太太釐清負面情緒的來源。
引導師：「請妳仔細感受一下，過去有誰讓你想到類似的行為？」
Ａ太太想了想說：「我爸爸，我從小回到家，他總是對我愛理不理，甚至把我推開，叫我走遠一點。」
引導師：「那你覺得現在對先生的不滿意，是因為他真的不幫妳做家事，還是跟爸爸有關？」
Ａ太太想了一下說：「應該是跟爸爸有關，不是先生。」
引導師：「既然這樣，那以後妳看到先生自顧自地在看電視，妳會怎麼做？」
Ａ太太：「我想如果我需要他的幫忙，應該會問他；如果那時不需要，也就不會再介意了。」
陳嘉堡說：「我們是幫個案釐清事實，讓她自己去比對兩者間的差異，如果她發現的確是之前的認知有誤，就會自行調整修改。如果還有其他的因素，我們會繼續幫助個案循線探索根源。」
透過人格扮演找出壓力源
解開親人的心結
人的心理問題有深有淺，像Ａ太太這樣的問題比較好處理，有時候自己的心結需要與某人溝通，但對方不願溝通，該怎麼辦？
陳嘉堡舉了另一個案例，一位繼承家業的富二代每次與父執輩的客戶談生意，都會手心冒汗、呼吸困難，有時還會抽搐。當他進入引導時，發現是媽媽在他小時候給的壓力太大，他到了成年還覺得自己「很糟」，對自己沒有自信。
引導師：「請你進入當年媽媽的處境，扮演她的角色，你覺得她為什麼會這麼嚴格？」
富二代：「我想應該是家族給她的壓力太大，期待她教出一個優秀的兒子。」
引導師：「那她給你壓力，是因為你真的很糟糕，還是她覺得壓力難以承受？」
富二代停頓了一下說：「應該是她壓力太大，並不是我的關係。喔！原來她的感覺跟我現在是一樣的……」。
這個例子是透過「人格扮演」的方式，站在對方人格的角度體驗她的處境，就會看到更多事實的全貌，最後解除自己的片面認知。
陳嘉堡老師說：「量子轉念不是通靈，是一種量子糾纏，也就是透過五感的『感受力』與情緒，去回溯、進入過去的某個情境，或者與某個人的意念相連結、溝通。過程都是透過感受力與情緒來傳遞的，都是當事人自己的感受力、情緒跟記憶，不是引導者給予的資訊；引導者要做的是，找到關鍵的因素，引導他做前、後的對比，讓他自己去辨識到底哪個認知才是對的。」（延伸閱讀：量子轉念引導技術創辦人陳嘉堡–重度憂鬱症康復者自救告白）
是否有些人在回想的過程中，懷疑可能是自己幻想編故事，或者根本感受不到任何東西？陳嘉堡老師回答，編故事的人會經過思考、停頓的過程，不是用感受進入潛意識，這個可以從行為辨識得出來；而比較理性的人較難去「感受」，引導者就必須引導他放下理性，試著以感受來進行。
量子轉念簡易版 嘗試鬆動偏差的認知
陳嘉堡提供以下簡易版練習法，並提醒：「以下方法無法真的讓負面情緒得到轉念，但可讓之前偏差的認知有些鬆動，自己會看到原來事情並不完全是先前想的那樣。」
▌步驟一：找出困擾自己的負面情緒事件，將遭遇完整回顧後，詳細記錄下來，連蛛絲馬跡都要寫。
▌步驟二：聯想童年時是否曾有類似情境或感受的經驗，也把整個過程寫下來。
▌步驟三：請比對上面兩個事件，找出相同點，看是否可能是以前的什麼經驗，影響到後來的感受，觀察是否有某種認知模式因此被建構出來。
▌步驟四：檢視自己對這個負面事件的認知是無誤的嗎？如果有懷疑，問問自己想要怎麼調整？想要重建的信念是什麼？
如果以上步驟能讓你得到一些啟發，那麼恭喜你！陳嘉堡老師的量子轉念技術並不僅著重於「正向思考」，他認為如果沒有找出重要的「威力事件」，並且調整認知結構，所謂的正向思考容易流於一種逃避、粉飾太平；或者早年有些催眠手法，例如為了幫人戒菸，就讓被治療者將「菸」與「厭惡的事物」做連結 ……，這些手法都是治標不治本。
目前量子力學對人類來說仍然有很多謎團存在，但與它相關的應用已經如火如荼地發展開來。雖然我們無法打開大腦，看看裡面是否有量子糾纏的粒子存在，但當一個個的心結被解開，有助於釐清負面情緒的來源，也就能解開錯誤認知產生的困擾，越活越自在。
【註1】什麼是量子糾纏？
根據維基百科的說明，「量子糾纏是指幾個粒子在彼此交互作用後，各個粒子所擁有的特性已綜合成為整體性質，無法單獨描述各個粒子的性質，只能描述整體系統的性質。」
量子糾纏的特性是，不論時空相隔多遠，之前已經耦合過的粒子，都會產生相對應的特性。量子糾纏目前已被用在量子衛星的通訊上，而許多宗教界、靈學與心理學研究者，也認為量子力學證明了「物質是由意識、能量所構成的」，人們意念的連結、互動，就是一種量子糾纏。
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