常吃垃圾食物也無妨，運動就可抵銷嗎？錯！腹部容易囤積脂肪。
許多人認為，即使常吃不健康的高油糖鹽食物，也可靠運動抵消；但西班牙巴斯克大學刊登在《臨床營養雜誌》的最新研究，分析224名青少年的飲食與運動習慣，發現不管整體攝取的熱量多少，常吃高脂肪垃圾食物的青少年，腹部容易囤積脂肪，且即使定期大量運動，也無法阻止鮪魚肚形成。
腰圍是健康指標，且比身體質量指數（BMI）更能精準反映出健康及肥胖程度，因為不好的脂肪通常積聚在腹部，增加罹患心血管疾病、第二型糖尿病、高血壓與高膽固醇等慢性病風險；以20歲以上成人來說，男性腰圍大於90公分、女性大於80公分就是超標，兒童和青少年更應從小維持均衡飲食習慣，除了保持運動習慣外，少吃不健康的高脂食物才能預防圓圓小腹，以免從小成為三高一族。
