首頁
會員專區 登出
首頁 心靈活水 預約快樂 5個小改變,啟動快樂的能量

5個小改變,啟動快樂的能量

出處/ 2010年12月號/第289期,圖片來源 2017-05-09
採訪整理/ 劉榮凱
瀏覽數 : 935
收藏 瀏覽數 : 935

「一定要幸福喔!」是朋友間耳熟能詳的祝福。每個人都想開啟幸福之門,只是關鍵的鑰匙,如何找尋?

快樂的感覺,分很多層次,從會心一笑到狂喜、開懷大笑,若能幫助自己時時保持愉悅的心情,幸福就能與自己常在。
 

擁有多少才滿足?
幸福圓的大小自己掌握

今年初國際書展的暢銷書《多少才夠?重新定義你對財富的看法》,大膽提出一個問題:「人要擁有多少錢才覺得富有?」結果發現:各國人士需求不盡相同,通貨膨脹高的地區,認為需要2000萬(台幣)左右,物價較低的地區,可能認為30、50萬元足矣。值得深思的是,以此問題請教華人,答案卻常是:「錢,有覺得夠的嗎?」

國內數個環保團體及消費者文教基金會發起人柴松林認為,台灣由於前途不明確、經濟易受大環境影響,導致長期以來國人覺得不夠幸福,換言之,這種不確定、不安全感,其實不是「口袋窮」,而是「心理窮」,想用物質填補,恐怕存款再多、吃穿再多、福利再多,也填不滿。

柴松林認為,每個人都會追求自己的幸福指標,但幸福是個綜合體,來源不外乎是家庭幸福(通常是最大的指標)、事業、友誼、健康、環境、社會正義……,如果無法兼得全部的幸福,畫不出完整的大圓,不如掌握及珍惜所擁有的小小幸福,把人生的半徑縮小一點,依然能完整畫出一個小圓,擁有屬於自己主觀認定的幸福!

台灣輔導與諮商學會理事長,也是前「張老師」基金會執行長張德聰說,心理學的理論認為,一件好事被鼓勵21~28次,自會養成習慣,所以如果不能從外在環境得到鼓勵,也可自我增強、自我鼓勵,以幸福的眼光看世界,幸福的光環也會籠罩自己!以下推薦幾個增強幸福感的小方法。

 

1.    表列清單,提醒自身擁有卻忽略的幸福

面對無窮無盡的欲望,張德聰提醒,人「想要」的很多,但「需要」的其實不多,不妨多用刪除法,轉而列出自己的「幸福清單」,發掘屬於自己的幸福!所謂「幸福清單」,就是提醒自己:有西裝、有朋友、能三餐溫飽、有……,順便檢視自己過去的努力,適時給自己肯定。

 

2.    換個角度看幸福

就算沒特別擁有什麼,只要身體健康,還是有最多的幸福。有則故事說,某個人感嘆時運不濟,一窮二白,天使現身問他:「如果給你100萬,換取你一隻手;給你500萬換取你一條腿;給你2000萬卻得終身癱瘓,你願意嗎?」這個人終於明白自己「多麼富有」。

 

3.    低潮時鼓勵自己再撐一下,黎明將至

生活難免有壓力,當然經濟拮据、失業、工作負荷、人際、升遷……,都易讓人覺得「過不下去」,但張德聰說,就像爬山後會流汗,卻換得全身舒暢,人哭著來到世間,不經一番寒徹骨,那得梅花撲鼻香,歷經千辛萬苦所得的果實才更甜美。

 

4.    抱持「一點點哲學」

所謂「人比人,氣死人」如果不免要比,不妨跟自己比,抱持「一點點哲學」,每天都有「一點點」進步、成長、快樂、學習……累積小改變成大改變,幸福就會隨之而來。

 

5.    不藏私,結福散福

「惜福」之餘更要「結福」、「散福」,把自己得到的福氣和別人分享。「俗話說:『福無雙至』,那是因為不懂得分享,福氣有時而盡;如果能時時幫別人灑香水,自己也會香,那福氣就能雙至。」像張德聰習慣把自己演講的收入分成10份,1/10買書、1/10捐出,1/10做旅遊基金、1/10供家人聚餐……量入為出的結果,一份所得變成10份幸福。

遇到紅白喜事或人情往返,張德聰也鼓勵人要突破面子問題,沒錢可改送禮物,一張卡片情意重。「當年結婚時,姐夫送我們的杯子,至今仍在使用,反而能時時回味往日的幸福。」他也發現年輕時出遊,多半在旅途買些小東西送人,如今經濟上較有能力,反而覺得寄張卡片寫著「此時此景,思念故人」,比起送人巧克力更窩心。

 

自訂專屬的
幸福檢測量表

台灣輔導與諮商學會理事長張德聰認為,「幸福自我檢測量表」必須自己訂定,不時拿出來檢視,朝不足處努力,便能離幸福愈來愈近。以下是他自己列出的檢測項目:

文未完,全文請見紙本雜誌。
《大家健康》雜誌網站付費會員登入可線上瀏覽全文。
相關文章 Related posts