「偏頭痛」已名列全球失能原因的第19名， 據統計，台灣飽受偏頭痛之苦的就業人口約90萬人，一旦偏頭痛來襲，便無法工作，甚至痛到嘔吐、無法言語，旁觀者總覺得有這麼嚴重嗎？事實上，偏頭痛真的有讓人「抓狂」的本領。偏頭痛不會要人命，痛起來卻會斷送大好前途！27歲的妙如就差點丟了工作。妙如是銀行的小主管，長期以來，工作壓力讓她肌肉緊張、睡不著覺......慢慢地，開始偏頭痛，嚴重時，一個禮拜發作2、3次，無心工作的她，不僅耽誤進度，還因此沒辦法跟客戶和主管交代。
台灣每日因偏頭痛損失1200萬
台灣上班族偏頭痛指數有多高？2006年偏頭痛調查顯示，五成四患者曾頭痛到無法上班、上課，嚴重頭痛每個月發作4.3次，半數頭痛3年以上；調查也發現，9％的受訪者自認頭痛害他們找不到工作；26％因頭痛不能在工作崗位繼續上班，可見上班族因偏頭痛失能，影響個人前途的比例甚高。
2005年最新的台灣偏頭痛調查也指出，超過五成偏頭痛患者曾因頭痛無法上學、工作或操持家務。總體來說，台灣上班族因偏頭痛無法工作，每天損失的收入達1,200萬元，每年收入損失近46億元。
頭痛病人請假天數多
上班族因壓力、生活不規律、環境不良等因素，促使偏頭痛經常發作，但多採取忍耐，或買成藥而不去看醫生，讓偏頭痛愈來愈嚴重，最後影響工作。台灣頭痛學會2006年9月，調查大台北地區3,000位受訪對象顯示，頭痛患者因偏頭痛失能、無法工作的請假天數，平均每年3.7天；台北榮民總醫院近300多份資料指出，北部頭痛門診病患請假天數達17天；南部近萬份病歷發現，頭痛門診病人請假天數更高達18.4天。
一個人一天有1/3的時間在工作場所度過，台灣上班族一天工時超過10小時的比比皆是，造成偏頭痛的機率也相對提高。台北市立聯合醫院仁愛院區神經內科主任甄瑞興說，上班族的外在和內在環境都會引發偏頭痛。
外在環境包括：電腦螢幕閃動畫面引起的強光；從事噴漆、黏著劑、粉塵微粒的生物技術、染料、藥劑、橡膠等行業場所的化學物質氣味、香水等；或染織、加油站及其他室外工作等太溼、太熱、太冷的環境。內在因素則有：緊張焦慮產生的壓力、睡眠不足、生活不規律、工作姿勢不正確等。
上班時頭痛、想吐，怎麼辦？
中國醫藥學院中醫部主治醫師葉慧昌表示，偏頭痛發作時，「按壓兩側太陽穴、頸後、枕部及肩膀肌肉」，可減緩肌肉緊繃現象，或局部按摩、敲打、刮痧這些部位，對減輕偏頭痛症狀都有幫助。
他指出，偏頭痛者屬「陽虛體質」，可能臉色蒼白、晦暗或沒光澤，較怕冷，易疲倦，當冷氣或電扇直接吹頭部時，特別容易偏頭痛。最好的方法就是避免接觸，否則會導致注意力不集中，甚至因迷走神經把炫暈或感覺異常的訊息，傳到延腦的嘔吐中樞，使患者產生嘔吐症狀，「有人因偏頭痛問題不能做過於用腦的工作，甚至因此頻換工作，雖然不牽涉『能力』問題，但也會讓職涯受限。」
咖啡是偏頭痛最佳救星？
上班族有工作壓力在所難免，但若等到偏頭痛報到再解決似乎也太遲。甄瑞興說，平常有空多做一些快走、跑步等讓肌肉緩解的運動，或做瑜伽、氣功等注重呼吸訓練、調息的運動，都能幫助身體穩定自律神經系統、減輕焦慮和肌肉緊繃的症狀。以往妙如偏頭痛就回家休息，但有責任感的她認為，當主管常請假總不是辦法，後來到醫院求診，經治療加上瑜伽運動，不但頭痛緩解很多，工作危機也跟著解除。
對於惱人的偏頭痛，有人會喝咖啡止痛，甄瑞興說，「偏頭痛藥物本身就含有咖啡因成分，可止痛，平常沒有喝咖啡習慣的人，喝咖啡確實能緩和頭痛；但對經常喝咖啡的人來說，一陣子不喝反而會因戒斷而頭痛。」他提醒，一天最好不要喝超過300毫克，其他含咖啡因飲料也盡量避免。「易偏頭痛的人自我調適很重要。」葉慧昌建議，最好保持心情開朗、不要過度緊張、不要熬夜、充分休息，才是甩開惱人偏頭痛的根本之道。
不按牌理出牌的偏頭痛，預防9撇步！
1. 工作時間不宜太久：工作一段時間看看遠處，轉轉肩頸。
2. 注意辦公時的姿勢：像使用電腦時，肩部和頸部的姿勢不宜僵硬；眼睛和電腦螢幕距離60公分為佳，坐1小時後起身活動10分鐘。
3. 懂得放鬆情緒：可運用一些減壓要領，例如：腹式呼吸法，方法為慢慢吸氣，讓腹部逐漸外鼓，吐氣時，腹部逐漸內扁；也可聽清柔音樂、冥想等。
4. 防止空調直吹頭部：可戴帽子避免；若空調位於座位上方，可用膠帶黏貼住出風口。
5. 謝絕過多光線刺激：在室內工作時，注視電腦螢幕太久易受刺激，50分鐘就須休息10分鐘；室外光線太強，可戴太陽眼鏡避開強烈的陽光、雪地、水、玻璃的反射。
6. 避免濃烈的氣味：如濃郁的香味、菸味、油漆、廢氣、清潔劑、化學洗滌劑、印刷油墨等化學氣味，都是偏頭痛的誘因，不要在類似環境待太久。
7. 避開吵雜環境：尤其是對吵鬧聲敏感的人。
8. 注意天氣的溫度與溼度：高溫、高溼、低溫或冷熱溫差過大的天氣，盡量不要外出，室內可用空調改善。
9. 均衡的睡眠：睡太多會導致內分泌失調，引起偏頭痛。
緩解偏頭痛DIY妙方
1. 保暖：易頭痛的人要注意身體保暖，否則會讓肌肉緊張，尤其是肩頸部位，可穿戴帽子、圍巾或厚一點的衣物。
2. 指壓：（247期P21有合谷與內關的穴位圖）
* 直接按壓太陽穴（眉毛外端向下延長線及眼睛外角向外延長線交接處）。
* 手部的合谷穴（大拇指和食指中間虎口開叉上面一寸處）、列缺穴（手腕骨側橫紋上方1.5。取穴時兩手虎口交叉，當食指尖所至凹陷處）。
* 若有噁心想嘔吐的現象，可按壓內關穴（手腕橫紋上三指寬處）。
電腦位置不正，當心「緊張性頭痛」上身
每天面對電腦超過6小時的小沁，最近常覺得壓力讓他喘不過氣，頭痛也愈來愈劇烈。後來求診才發現，原因在於電腦螢幕位置放偏，引發肌肉緊張性頭痛，經醫師建議將電腦擺正後，頭痛才慢慢緩和下來。
頭痛分很多種，主要有緊張性頭痛、偏頭痛、血管性頭痛，上班族易發生的肌肉緊張性頭痛，約占所有頭痛的95％以上，中國醫藥學院中醫部主治醫師葉慧昌表示，「肌肉緊張性頭痛位置多以太陽穴、後枕部、眼框周圍或眉心等處為主，患者常有頭重或昏沉感，尤其在早上8、9點和下午4、5點最好發。」
頭痛不是沒辦法解決。台北市立聯合醫院仁愛院區神經內科主任甄瑞興提及，萬一上班時間發作，可用指壓緩解，「先找到痛點，用拇指指壓緩和症狀。」不過，他認為，根本之道還是工作50分鐘、休息10分鐘，指壓痛點只能減輕肌肉緊張性頭痛，對其他偏頭痛症狀沒有緩解效果。
