首頁
會員專區 登出
首頁 疾病保健 疾病預防 UP腦容量的7個idea

UP腦容量的7個idea

出處/ 2006年11月號/第244期 
採訪整理/
瀏覽數 : 2463
收藏 瀏覽數 : 2463
UP腦容量的7個idea

腦是陪伴我們到老的工具,久久不用它,也會生鏽、腐朽,別把它們鎖在保險櫃,放大腦出來跳有氧!

 

網路麻將的發展,讓許多人就算四缺三或與朋友距離遙遠,都能一起上網打麻將,也有很多老人喜歡打麻將消遣,順便預防失智症。其實,打麻將跟下棋一樣,能不斷刺激大腦活動,口眼耳心手都要一起互動,所以治療或預防失智,多玩麻將、橋牌、撲克牌都是健腦的好方法。

 

同理可證,只要能刺激腦細胞,主動學習新事物,如手工藝、看書報、烹飪、彈琴等,都可促使腦細胞樹突增生,活化微小膠質細胞,清除腦內廢物毒素及β-類澱粉蛋白,預防失智症,因為在參與這些活動時,必須牢記很多瑣碎事務,無形中便在訓練腦力。最近報章雜誌流行的「數獨」,就有點像10幾年前流行的魔術方塊,需要動腦思考才能破解。

 

另外,看電視也是刺激大腦的方法之一,但要注意的是,非一天到晚守在電視機旁,而是適度地看,讓個人接觸外在刺激。天主教耕莘醫院中老年科主治醫師江維鏞比喻,神經細胞網路就像交通網絡,一旦年久失修,就不會再走那條道路,因此,要常疏通神經細胞網路,雖然看電視過猶而不及,但主要是讓人活絡神經細胞的連結。

 

天主教聖若瑟失智老人中心的兼任職能治療師柯宏勳以輔導失智老人的經驗為例,他每天會設計2、3個頭腦體操或認知訓練,如簡易的大富翁、七巧板、順序圖卡,或藉由做包子、做菜的步驟,訓練失智患者動腦。

 

他說,「有些人以為把年幼小孩的遊戲給失智患者玩就好,其實他們對小孩有興趣的皮卡丘、多啦A夢一點興趣也沒有。」治療時,遊戲時間視當事人的持久力而定,短則30分鐘,多數在1小時內結束。若是為預防失智症,可增加遊戲的頻率及時間長度。

 

台大醫學院精神科教授葉炳強鼓勵患者多動腦,如下棋、DIY、看書、旅遊、培養嗜好和運動習慣、種植植物、改變環境和溝通方式,或使用音樂療法等,都能減少失智症的發生。很多老人家退休後,足不出戶,對於腦力影響很大,應多參與各類活動,維持退休前的日常生活刺激,才能預防失智症到來。

 

腦袋有氧7活動

台北榮民總醫院神經醫學中心一般神經科主任劉秀枝列出,可延緩失智發生時間或減少罹患機率的7項健腦活動:

1.    打麻將、打牌。
2.    每天走路40分鐘。
3.    閱讀雜誌書報。
4.    養成終身學習,如學上網。
5.    玩拼字遊戲、填數獨。
6.    造訪親友、參加社區大學或各種團體等外出活動。
7.    看電視、聽收音機。

 

圖片來源:pixabay

關鍵字: 大腦失智腦袋有氧思考邏輯
相關文章 Related posts