由女星蓋兒加朵（Gal Gadot）、男星克里斯潘恩（Chris Pine）主演的《神力女超人》（Wonder Woman）在全球佳評如潮，光是端午連假全台就賣破了4200萬的好票房，美國首週末票房收入高達1.005億美元，除了是當週票房冠軍，也打破影史多項票房紀錄。精彩的打鬥場面和新鮮、獨特的腳色設定，更是讓DC（DC Extended Universe擴展宇宙）一掃陰霾，被譽為「DC 有史以來最棒的電影」，飾演女主角的蓋兒加朵人氣也因此跟著水漲船高，不僅掀起一股模仿熱潮，蓋兒家朵挺著五月身孕拍攝武打動作的敬業精神，也意外引爆孕婦健身的話題。
其實不只蓋兒加朵，前陣子網路上瘋傳一段孕婦健身的影片，台南一名25歲妙齡孕婦江敏，婚前是健身房女子體健隊選手，懷孕8個多月，仍堅持每天做重量訓練，儘管挺著大肚子在健身房內操練，總會引起不少側目眼光，但依舊沒有澆熄她心中的健身魂，被網友直讚是「台南最猛孕婦」。
最神奇的是，懷孕35週的江敏，體重竟只有59公斤，比懷孕前只多了3公斤而已！看著四肢纖細的江敏挺著大肚子深蹲、健走、做重力訓練，讓人又驚又擔心，到底懷孕挺著大肚子能不能重訓、做運動呢？難道不會早產、傷到胎兒嗎？
增加肌耐力、緩解骨盆腔疼痛
健身對生產助益良多
中山醫院婦產科醫師李世民表示，目前並沒有任何研究文獻反對孕婦做運動，相反地，幾乎所有對懷孕議題有所關注的醫療團體和組織，都支持女性在孕期可以持續做運動，並指出孕婦運動能促進血液流通，改善情緒，減輕妊娠反應，對寶寶的神經系統有很好的影響。最重要的是，生產是需要花很大力氣的事，而重訓能增加肌耐力，對產婦分娩很有幫助。
除了上述好處外，重訓還能避免孕婦過胖導致的妊娠毒血症，加上女性在懷孕時，容易因子宮變大與骨盆前傾，出現下背疼痛，此時，透過適度的重訓和伸展，可以改善脊椎及骨盆腔疼痛。
避免向下前傾壓迫胎兒
心跳每分鐘不可超過110下
不過，想要效法「台南最猛孕婦」挺著大肚子運動也要注意！最好避免身體正面向下的姿勢，才不會壓迫到胎兒。此外，從事有氧運動時，應避免動到氣喘吁吁的地步，李世民醫師強調，出現喘的狀態時，代表體內的空氣量不夠，當孕婦的血氧濃度下降，就會剝奪母體對胎兒的供氧量，可能會導致胎兒缺氧。因此，一般建議孕婦運動，每分鐘心跳千萬不可超過110下，以免影響胎兒健康。
此外，如果孕婦經醫師評估，有子宮頸無力、早產風險，或是羊膜破裂、子癇前症、懷孕二三期出血，或者胎兒體重過輕、多胞胎等都要特別留意，除非醫師診斷孕婦是健康的，才可以安心運動。
以孕前從事的運動方式為標準
無運動習慣者，建議散步、游泳、瑜伽
至於運動的種類、標準，原則上，懷孕前做什麼運動，懷孕後都可以持續！像是上述案例中的江小姐，懷孕前就已經維持很高的運動量，只要運動強度不要超過孕前標準，就沒有大礙。不過，如果孕前沒有任何訓練經驗，不要貿然嘗試，等到產後再開始肌力訓練，建議先從較緩和、安全的運動做起。
「有氧運動就是不錯的選擇！」李世民醫師建議孕婦，可以散步健走、游泳、或是做瑜伽、伸展操等，讓心情放鬆、保持愉悅，迎接產期到來。至於實質的訓練，就等嬰兒呱呱落地後再開始進行吧！
