您是否苦於便祕而求助無門，或聽信偏方，仍無法解決便祕問題？到底傳說或網路偏方有沒有用？聽聽專家怎麼說！民間傳說或網路流傳的解便祕偏方，起床喝鹽巴水、喝優酪乳、喝花草茶等，到底有沒有效？台北市立聯合醫院中醫院區內兒科主治醫師申一中為您解答。
Q一起床，喝600CC的鹽巴水可解便祕？
一起床喝些水，可促進胃腸蠕動。不限定要加味，白開水就有功效。
Q平時喝花草茶、淨腸茶，可解便祕？
含咖啡因的茶或咖啡會刺激腸胃蠕動，有助排便，但也會產生脫水的反作用，若水喝得少，脫水後便便變硬，反而不利排便。至於坊間的花草茶、淨腸茶、消脂茶由於內容不一，是否加入具瀉劑效果的藥草很難說，建議一週喝2～3次即可。
Q多喝優酪乳、寒天，能解便祕？
優酪乳的菌可促進胃腸蠕動。而木瓜、蘆薈、芝麻、蜂蜜，由於含有水果酵素、水溶性纖維、不飽和脂肪酸等，也是改善便祕的小幫手。至於近期開發的食物，如寒天凍飲、納豆，仍在觀察中。
Q吃消脂梅或瀉藥，對解便祕有效？
一般具瀉劑效果的藥草茶飲，不建議長期喝，易造成局部藥物依賴，不吃就沒效。
Q使用蹲式馬桶，可培養便意？
就人體的生理結構而言，蹲式排便確實比坐式馬桶適合大腸排便。
Q在肛門抹肥皂或使用通便劑，能克服便祕？
有時大便較硬，易造成肛裂，可抹點肥皂潤滑肛門，方便大便滑出，但對便祕無改善效果。而通便劑（浣腸）雖能暫時克服便祕，長期使用卻會造成局部藥物依賴，不用就沒效。
