「年紀大了老是忘東忘西，才剛想到的事怎麼馬上就忘了」。這是你的日常縮影嗎？記憶變差其實可能是因為你的許多生活習慣不佳，如：不吃早餐、吃錯食物、有飲酒習慣等。想要增強記憶力，吃銀杏、六味地黃丸、記憶口香糖真的有效嗎？讓營養師、中醫師告訴你如何增強記憶力！
記憶力減退，老是忘東忘西！為什麼？
臺大醫院家庭醫學部醫師李龍騰表示，我們從20歲到80歲之間，大腦的重量大約會減少5%至7%，大腦的血流量也會變少，灰質與白質都會萎縮，神經元的數目也會隨著老化而逐漸減少，神經元的樹突數量也會減少，突觸的密度隨之降低。但是在記憶力方面，瞬間記憶與長程記憶幾乎不會受到年齡的影響，只有在短程記憶方面，從30、40歲左右起，就會開始逐漸衰退。
造成記憶力衰退，當心是這８大原因【請看文章】
營養不足，大腦也餓了？
台北馬偕醫院營養課課長趙強表示，民眾有錯誤觀念，認為強化腦力要靠特效藥，這是捨本逐末的作法。因大腦神經系統運作過程中，最需要的東西是能源。能源不足時，自然容易忘東忘西，這時補充各種保健營養品，效果恐怕都很差。
腦部神經系統對於能源的需求量很高，大腦的重量僅約人體的2％，但人體基礎代謝產生的能量有20～30％是供應神經系統所需，足見「大腦有多飢餓」。不少研究報告均指出，學童若不吃早餐，三餐飲食不均衡的話，學習能力會降低。由此可見，不補充能源，不管是大人或小孩，想要讓頭腦靈光是不可能的。
營養師告訴你，吃對哪些食物，幫助大腦活絡增強記憶力，請看【吃對了，記憶才有加值空間】
吃早餐有較好的記憶力
一天中的早餐，可幫助增強記憶力。多倫多大學的研究報告發現，早餐進食後的15分鐘就有增強記憶力的表現，這代表有攝食早餐的人，會有較好的記憶力，讓你能夠在忙碌的職場中得心應手，或在課業上有較佳的成績。
攝取富含蛋白質的食物，可以促進腦部的靈敏度、判斷能力與集中注意力。需要集中腦力時，不妨先吃些肉，再吃澱粉質的食物，有助於判斷或執行事務。如果是容易緊張的人，則可吃些澱粉質的食物，提昇血中血清素的濃度，有助於情緒壓力的舒緩，讓人較不緊張。
營養師與您分享【聰明頭腦，飲食４原則】
★中醫
5種改善健忘的常見中醫藥方
現代人工作繁忙，事事講求快速方便，比起傳統需要熬煮的水煎藥，民眾大多傾向服用濃縮製成的科學中藥，不僅包裝輕巧，方便患者隨身攜帶、在外服用，而且因有健保給付，費用也較低。以下針對5種常見、可以改善健忘的科學中藥配方進行說明：
1孔聖枕中丹
2六味地黃丸
3天王補心丹
4歸脾湯
5溫膽湯
以上5種中藥補方，各有什麼功用？中醫師還建議日常可以梳頭保養，可以吃些什麼天然食物？【請看此篇報導】。
★偏方
記憶口香糖含銀杏，可增強記憶力？
專家：銀杏對延緩腦部退化沒有幫助
還記得卡通《哆啦A夢》的道具記憶吐司嗎？只要考試前吃幾片就能省去讀書的時間，讓不少學生看了都幻想，希望有朝一日，能有廠商推出類似商品。而就在最近，這個想法被實現了！
日本樂天（Lotte）近期推出「記憶力口香糖」，標榜具有19.2毫克的銀杏葉黃酮苷與4.8毫克的銀杏葉萜內酯，有維持記憶力的功能，可以幫助銀髮族保持記憶清晰、增強腦力。而且業者還貼心的把口香糖設計成不會沾黏假牙，讓中老年人可以安心食用。
「記憶口香糖」分成顆粒狀和片狀兩種，顆粒狀是綠色包裝，有「銀杏」的味道；而片狀則是金色包裝，有「薄荷」口感，售價約新台幣40元。自9月5日在日本正式發售後，就在台灣颳起一股代購熱潮。雖然「記憶口香糖」因為暗示產品具生理功能，已被食藥署依違反《食安法》，強制要求網拍和代購業者下架，但在社群網站上，還是有不少私人社團祕密代購。到底「記憶口香糖」能否強健腦力？【請看此文】
