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首頁 心靈活水 揮別憂鬱 今天快樂嗎?測測情緒指數

今天快樂嗎?測測情緒指數

出處/ 2008年10月號/第265期 2018-12-26
採訪整理/ 吳宜宣、圖片來源/PEXELS
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生活步調愈來愈緊湊,現代人承受的壓力節節高升,你是否也會喘不過氣、吃不好、睡不著、心情低落?透過簡單量表測測近來的心情起伏,試著覺察壓力源、尋求支援,早日重拾快樂好心情。


躁鬱症症狀
測試你是否有躁症傾向

躁鬱症沒有供一般人自我檢視的量表,其量表都屬於醫師專業使用。通常躁鬱症一發作就要送醫,陳正宗歸納躁期發作可能出現的症狀,供民眾參考:

()1.必定出現症狀:情緒容易波動或易怒。
()2.睡眠需求減少。
()3.不能克制地多說話。
()4.意念飛躍。
()5.注意力分散。
()6.誇張的膨脹自信心。
()7.增加目的取向的活動(如:性活動、政治活動、宗教活動等)或精神激躁不安。
()8.過分參與極可能帶來痛苦後果的娛人活動(如:瘋狂採購、魯莽駕駛等)。

■解析:症狀1是必要條件,其他2~8項出現至少3個症狀,且連續一周以上,就是罹患躁鬱症。


貝克焦慮量表
測試你的焦慮情緒

高雄市立凱旋醫院院長陳正宗指出,目前焦慮症自我檢視表,是以貝克焦慮量表最常見。請仔細閱讀以下有關焦慮的一般徵狀,並在每項中選出最能表達你在過去一星期(包括今天)受到這徵狀困擾的程度。                          

計分方式 完全沒有困擾 表示 0分 
表示輕度困擾 對我沒有多大困擾 表示1分
表示中度困擾 令我很不舒服但可忍受  表示 2分
表示嚴重困擾 幾乎不能忍受  表示 3分

症狀
程度(0~3分)
■分數會說話:正常0~9分;輕度10~18分;中度19~29分;嚴重30分以上 

症狀
1. 身體麻木或刺痛感 11. 窒息的感覺
2. 身體發熱 12.手抖
3. 雙腳站不穩 13.身體搖晃顫抖
4. 不能放鬆 14.害怕失去控制
5. 害怕最壞的事會發生 15.呼吸困難
6. 頭昏眼花/昏眩 16.怕即將死亡
7. 心跳很大聲或太快 17.驚慌
8. 心神不定/不安穩 18.消化不良或肚子不舒服
9. 受驚嚇/驚駭 19.暈倒/昏厥
10. 神經質 20.面紅
  21.流汗(不是因為天熱)
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