「紅茶半糖少冰」是你到飲料店常點的口味嗎？當心喝進的「不只」半糖！
天氣愈來愈熱，消暑解渴的飲料，就算要求半糖、微糖，當心還是喝進高糖分！不妨試試花草茶、決明子茶、麥茶、檸檬水都是夏天消暑的最佳選擇。
健康意識抬頭，民眾在購買手搖杯飲料時常主動要求「半糖」、「少糖」，以為能喝進較少糖分，但調查發現，同一家店、同時間購買的全糖及半糖飲料，半糖並非全糖的一半，可能高達7、8分糖，董氏基金會食品營養組主任許惠玉指出，甚至有16％的半糖飲料含糖量幾乎和全糖一樣！民眾別因購買減糖飲品就放心喝，建議業者與其提供名不符實的半糖飲料，不如開發減糖又有風味的飲料。
董氏基金會營養師尤宣文分析，多數店家製作含酸性口味的茶飲時（如百香果、葡萄柚、多多等），為了平衡酸味，可能添加較多的糖，實測結果顯示，多數百香綠茶、葡萄柚綠茶的含糖量，平均比原味紅茶、綠茶的含糖量多3倍，民眾就算要求半糖，可能還是喝進比原味全糖茶飲更多的糖分。
兒童喝進過多糖
當心影響發育
林口長庚醫院兒童內分泌科主任羅福松表示，兒童服用每公斤體重乘上1.75公克的葡萄糖，生長激素停止分泌2小時。舉例而言，體重20公斤的兒童，喝到35克的糖，生長激素就被抑制至少2小時。故小孩應避免喝含糖飲料，以免影響發育，可能長不高又長胖，建議早餐的含糖紅茶也可更換成牛奶。
許惠玉主任建議，口渴時對身體最無負擔的飲品就是白開水，省錢又環保。若不喜歡單調的口味，不妨選擇不加糖的茶、花草茶、大麥茶、決明子茶、洛神花茶等。若想口感更好，建議用大麥10決明子1的比例調配大麥決明子茶，也可在冷水裡加入檸檬片作成檸檬水（才不會有苦味），均是度過炎炎夏日的飲品好選擇。
資料提供／董氏基金會食品營養組
