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達人實戰法:全盤改造生活起居,成功擊退過敏

出處/ 2015年6月號/第338期 
採訪整理/
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達人實戰法:全盤改造生活起居,成功擊退過敏

對抗異位性皮膚炎的過程,讓你感覺很難熬嗎?不要放棄,讓鼓舞許多患者的PTT過敏板板友Acutie告訴你,她怎麼堅持下去,慢慢找到和異位性皮膚炎和平共處的方式。
 

PTT過敏板板友Acutie說:「對抗過敏,最主要的原則就是:1.排除身體毒素;2.增加新陳代謝;3.提高免疫力。只要掌握這三大抗敏原則,並對此下足功夫,一定可以大大減緩並控制過敏現象,因為我就是一位真實的例子。」
 
PTT過敏板板友Acutie從小就有過敏體質,上小學前曾因氣喘差點送命。國小時得過蕁麻疹,之後又有過敏性鼻炎,每天都在打噴嚏、擤鼻涕中度過,晚上也無法入睡,嚴重影響生活及發育,甚至影響課業學習。

 
上高中後,課業壓力大,開始出現異位性皮膚炎的症狀,最初是脖子乾燥發癢,上大學之後,手肘關節內側及大腿內側也開始發癢,但最令她痛苦的是,畢業後工作時大爆發。

 
Acutie大學畢業後,第一份工作擔任祕書。少了家庭的照顧,加上工作壓力大,經常得加班,三餐皆外食,長達8個月三餐都在公司附近的便利商店解決,早餐吃御飯糰配豆漿,午餐固定吃5支關東煮和5包醬料,加上一大碗關東煮湯與一顆茶葉蛋,晚上就以微波食品果腹,沒有青菜,水果也只吃老家寄來的香蕉和番茄兩種。很少喝白開水的她,有時回家後會到夜市買小吃當消夜。

 
除了飲食上「亂吃」,經常12點後才上床,半夜抓抓醒醒睡眠品質也很不好,加上男友突然移情別戀,令她備受打擊,情緒低落加上工作及經濟壓力,種種原因讓Acutie的身體爆發了全身性的過敏。

 
身體反擊
過敏大爆發

一開始,Acutie手背上一小塊皮膚開始乾燥發癢脫屑,之後延伸到全身起疹子劇癢難忍,之後轉為慢性濕疹、小腿毛囊炎等問題,全身上下奇癢無比,白天還要打起精神工作,神經緊繃得欲哭無淚。

皮膚上的疹子越抓越多,並開始脫屑、紅腫、結痂,擦藥平息幾天後,又捲土重來,最後皮膚開始變黑、苔蘚化,皮膚組織變薄、變脆弱、看起來凹凸不平、粗糙暗沉。在反覆發作的惡性循環下,睡覺時常不自覺抓傷,指甲和床單都是血跡。
 
Acutie說,「我看了很多醫生,中醫西醫都有,但就算擦了皮膚科給的藥膏也無法止癢,只有吃類固醇才能比較緩解。」天氣濕、熱、悶,環境不乾淨,甚至情緒起伏,就會開始發癢,白天不能上班,晚上不能睡覺,嚴重影響到生活品質與身心靈健康。決心找出過敏原的她,到健檢中心做過敏原檢測,沒想到檢查報告竟顯示:她過去的飲食習慣與生活環境「非常不均衡」!

 
愛吃的水果、家中的貓 
竟是過敏主因

 
Acutie從小吃老家種的番茄、香蕉、芒果,但報告顯示,這竟是她的重度過敏原。「最嚴重時,只要吃到一口香蕉或一顆小番茄,膝蓋後側的腿窩就開始發癢。」此外,家中愛貓的毛也是過敏原之一,台灣居家常見的小型節肢動物─塵蟎更是最大元凶。

 
病況嚴重讓Acutie下定決心展開1年3個月的對抗戰。她辭掉工作,潛心治病,蒐集資料,研究過敏的成因,堅持要找到不吃或不擦類固醇藥物,也能治癒異位性皮膚炎的方法。 

在反覆試驗的過程,Acutie體會到一件事:飲食是所有遠離過敏的因素中最重要的一項,只要能避免吃到過敏食物,就能有效避免發病。每日3餐除了要營養均衡、吃食物而非食品,還要喝水2000mL,她割捨了愛喝的飲料,只喝溫開水及蜂蜜水。她建議其他患者,「剛開始若想吃到無法忍受,可將會引發過敏的食物減量,漸漸戒掉,在痊癒前能不吃就不吃,愈能忌口,效果愈佳。」
 
在1年3個月的抗病過程中,Acutie完全不吃會讓她過敏的食物,且搭配溫和、清淡、禁生冷的烹調方式!「沒辦法,癢起來真的太難受,為了一勞永逸,我願意放棄一時的口腹之欲。」她非常鼓勵病友們在家烹調食物,與其花錢去做過敏原篩檢,不如勤做飲食記錄,也許就能歸納出導致過敏的食物。

 
掌握抗敏3原則  
有效改善發病率

 
Acutie痊癒後重回職場,選擇了幼教行業,雖然薪水不如祕書多,但「千金難買好健康」。她一改過去偏挑食、體重超重、營養不均、排便不順、不運動、不易流汗的習慣,在生活作息和環境上做了許多改變,以下是她的調整建議:


1.提高運動及按摩的頻率:促進血液循環。

2.每日排便及排汗:次數越多越能幫助排毒。泡澡、躺岩盤浴都能幫助代謝。

3.放鬆心情,常深呼吸:忌勞累和壓力。

4.找出自己的過敏原:盡可能杜絕或遠離會引發過敏的東西,亦可做環境記錄。

5.不熬夜或睡眠不足:但睡眠最好也不要超過9小時。

6.務必使身體保持恆溫:不要突然碰到冰、熱物質,洗澡時亦不用過熱的水。

7.控制室內溫濕度:切勿使皮膚過濕或太乾。經驗中,濕度60度最舒適。

8.常洗濾網:包括除濕機、冷氣、電扇、空氣濾淨器的濾網。洗衣機濾網及飲用水濾心,亦須時常更換或清洗。

9.出門必戴口罩:減緩鼻子受到溫度、灰塵或菸害的刺激。

10.使用可吸除塵螨的醫療級吸塵器及黏膠滾輪:除去地面、寢具、衣物上的灰塵及棉絮。亦可選購具有防螨功能的窗簾與寢具。入睡前一定用滾輪清除床單上的灰塵及皮屑。

11.生活環境保持乾燥通風、採光良好。

12.選擇適合的工作型態。

13.只穿著莫代爾棉的衣褲,以及吸濕排汗的AIRism Bra-T。

14.保持環境、飲食、情緒、生活、工作與睡眠的平衡。

15.吃清淡的食物,不吃加工過的食品。

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