網路提供的治療，可幫助年輕人解決擔憂和多慮

根據英國埃克塞特大學（The University of Exeter）的研究顯示，透過網路提供的治療方案，被證實能預防年輕人的焦慮和憂鬱，英國政府預備將其列入國民保健署（NHS）和全球其他心理衛生服務中。

研究者開發了一種透過網路能解決憂慮和過度思慮的療法，該療法稱為｢專注於反芻的認知行為治療｣，可幫助人們將無建設性、重複的思想轉變為具體、特定、以行動為導向的方式。

臨床試驗證實，網路｢專注於反芻的認知行為治療｣具有有效性。在一項針對極度焦慮、15〜24歲年輕人所進行的研究中，該療法減少了隔年臨床憂鬱症和廣泛性焦慮症的一半發生率。在第二項針對英國大學生的研究中，該療法為承受最大壓力的學生，在後續15個月中減少50％以上的重度憂鬱症發生率。

該療法已獲得eHealth公司Minddistrict平台許可，將以MindReSolve的名稱提供給健康照顧提供者。目前可透過NHS Trust或大學心理健康服務獲得該服務，也有些人透過網路平台得到幫助。

研究者表示：該療法能讓個案學習到擔憂和沉思的警告信號，會用心理教育和問卷調查表，幫助個案對升起的念頭進行反思。當個案面對困難時，將學習到如何將擔憂和多慮，轉變為有用的思考。另外，會透過觀看影片和聽預錄的音頻，來進行放鬆、同情、專心和更具體化的練習。

本文摘譯自：Medical News〈Life Science〉，May 22 2020，Internet-delivered treatment to help young people tackle worry and overthinking

本文由戴怡君選文、黃嘉慈摘譯，感謝長庚醫院精神科主治醫師劉嘉逸審稿