根據一篇2015年發表於《高級護理期刊》的研究指出，透過有相同經驗朋友的電話支持，能改善產後憂鬱症狀。該研究對象包括64位於產後兩年內罹患憂鬱症的母親，受試者平均年齡26歲，其中77％孕前就有憂鬱症狀，57％出現妊娠併發症，另外有16位（占35％）從孩子出生後就服用抗憂鬱藥物。研究過程中，每位獲得相同經驗的朋友（曾得過產後憂鬱症並已康復）的支持電話平均為9通，因為他們不帶批評的支持，可以讓受試者感覺不被標籤化。
產後情緒低落是正常的
只要找到紓壓方式即可緩解
劉嘉逸醫師補充，產後情緒低落較常出現於年輕產婦、新手媽媽，或家庭社會支持少，尤其是與家人對產後生活與嬰兒養育意見有衝突的產婦。反觀產後憂鬱症的危險因子，主要還是憂鬱症病史，或懷孕期間就已有嚴重憂鬱的產婦。（延伸閱讀：該如何協助「產後憂鬱症」的親友？家人或朋友的陪伴指南）
可以預防產後憂鬱症嗎
統計指出，曾罹患憂鬱症的孕婦，約有30％在生產前後會復發。預防產後憂鬱症，科羅拉多波德分校2014年研究指出，對於曾經罹患憂鬱症的孕婦，如果可以運用正念（mindfulness，意指「自我覺察」或「內觀」）技巧，約有40％可以不再受憂鬱症困擾。
這幾年，正念減壓療法在心理學界十分火紅。所謂「正念」，並不是要保持正向思考，也不是要當好人、心存善念，而是指活在此時此刻，全神貫注、認真體悟當下，並完全接受事物本來的面貌。這是一種對自己深入的覺察，和自我對話，了解自己真正看到、聽到、感覺到、想到的是什麼？（延伸閱讀：想改掉壞習慣，卻總是失敗？跟著心理師試試「和自己對話」）
正念療法（或正念技巧）包含了冥想、呼吸練習、瑜珈及認知治療。雖可減輕產後低落情緒、預防產後憂鬱，但劉嘉逸醫師提醒，正念技巧只是其中之一，不宜過度強調。嚴重憂鬱症對生活功能及身心健康影響極大，甚至危及產婦生命或嬰兒安全，藥物治療的需求性高，建議若已有產後憂鬱症，還是尋求身心科醫師積極治療。
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