更年期女性除了生理上可能不適，心靈上也易孤獨、焦慮、憂鬱，子女或配偶是協助她調適的重要角色，到底該如何幫助媽媽（老婆）度過「空巢期失落」？女性又要如何調整生活，從中得到愉悅與成就感？

七至八成女性產後3～4日會情緒低落、一至二成會產後憂鬱，母親節即將到來，別忘了關心孕媽媽的情緒！除了關照身體，更需注意心理健康。研究指出，孕婦產前參加團體身心健康課程，正面影響可延續數年，8年後罹患憂鬱症風險比未上課的孕婦少一半。

頭痛惱人，怎麼做能減少發作？除了求助神經內科，接受完整治療。精神科醫師說明，持續壓力大，頭痛可能惡化；其中緊張型頭痛和偏頭痛，可透過覺察壓力，放鬆肌肉、正念減壓等輔助方法改善！至於抗憂鬱劑為何是偏頭痛的預防性藥物，請看醫師解析！

新冠疫情衝擊國內產業，主計總處調查，2021年失業率為3.95％，近7年新高。在求職過程中，可能會經歷各種事件，如待業持續一段時間，將會影響到自身的情緒狀態，根據一項2012年《管理學會學報》發表的研究指出：剛開始找工作時，求職者幸福感穩定提升，但當超過10至12週仍未找到工作，就會有明顯沮喪、憂鬱等負面情緒。專家建議7招化解失業期的焦慮、挫折，提升就業競爭力！

我們往往認定「孤獨」是一個不好的負面經驗，想盡快找到方法排除，但是這個假設未必為真，這也許是一個沉澱與看見的機會；就算要排除這個負面情緒，記得「要溫不要猛，要慢不要快」......

疫情讓你焦慮？不妨用焦慮的天敵「正念」提升精神免疫力！正念用英文講就是mindfulness，意思就是覺察、關注和注意，可幫助人們更好地進行情緒管理、自我調節、提升注意力等。

旅日作家歐陽靖自爆9月產下台日混血兒子新醬後，和日籍老公因疫情分隔台、日兩地，過著「偽單親」的育兒生活。也許是對未來的迷茫感，自認患了產後憂鬱症，常常看著小孩就突然掉淚，幸好有媽媽譚艾珍當神隊友協助，一起照料兒子。無獨有偶，今年41歲的大陸「體操皇后」劉璇已經是二寶媽，近期和老公上《新生日記2》時，透露自己在生完老大後，產後憂鬱嚴重，甚至一度後悔當媽，想把兒子送人照顧。研究指出，透過和相同經驗者通電話聊天，可以有效緩解產婦產後憂鬱的情緒。而曾罹患憂鬱症的孕婦是產後憂鬱的高危險群，建議可透過正念（自我覺察）減壓療法，避免產後情緒低落。

台灣自殺防治中心公布最新數據，2019年共有3.5萬人次企圖自殺，意味著平均每小時有4人意圖自殺，其中，24歲以下就占25％。心理師建議，民眾可利用「心情筆記」，認識心情變化，一旦覺察壓力和負面情緒，就能提早用適合自己的紓壓方法調適，遠離憂鬱低谷。

30世代是職場中準備起跑高飛的青年世代，然而，根據主計處5月公布的統計數據，30世代的失業率超過一成（11.54％），比平均失業率（3.63％）高出三倍。許多人會說，年輕人失業率高是因為薪資低、找不到合適的工作，但真的是這樣嗎？你是否有發現身邊總是有一些朋友老是工作做沒多久就辭職、換工作？到底是什麼原因？在心理學專家眼中，一直換工作也可能是「專注力不足」的緣故。

據統計，約10～24％的人一生中會出現亞臨床憂鬱症狀，而這狀況正是引發重度憂鬱症的關鍵風險因子。根據一篇發表於《家庭醫學年鑑》的研究顯示，8週的正念冥想有助於亞臨床憂鬱症患者（subclinical depression）免受重度憂鬱症的侵擾。