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豐胸食物+擴胸運動,中醫認證的罩杯升級美胸法!

出處/ 大家健康雜誌2021年9、10月號 
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豐胸食物+擴胸運動,中醫認證的罩杯升級美胸法!

擁有豐滿、漂亮的胸型,是很多女性追求的夢想。不過,有些人因先天遺傳,天生胸部就比較扁平,也可能青春期沒有好好調理體質,錯過黃金發育時期。不管哪一種原因,都可能經由後天調養讓胸部豐挺,趕快跟著中醫師的建議,學用豐胸食物與擴胸運動讓罩杯UP!

 

胸部要好看,除了豐滿之外,胸型也要漂亮才行。芳禾中醫診所院長陳耘安認為美化胸型的必備條件,除了脂肪要夠多之外,如何避免胸部外擴、下垂,也是很重要的事。

 

如何讓脂肪長在胸部

 

乳房組織除了乳腺、乳管之外,最多的就是脂肪,想要擁有豐滿美胸,脂肪一定不能少。從中醫的角度而言,營養充足才能長脂肪,而脾胃負責消化水穀,跟全身的養分有關。此外,乳房及乳頭分別屬於胃經、肝經循行的地方,想要豐胸,首先須把「胃經」及「肝經」調養好。

乳房構造中的乳管、乳腺屬於「小腸經」管轄的範圍,如果調理得當,可以讓乳腺更加暢通,乳房的氣血也比較充盈。

雌激素(內分泌)和乳房生長關係密切,而人體內分泌系統跟「肝經」有關,因此,疏肝行氣也具有豐胸效果。

如果單純靠吃東西來長脂肪,除了胸部之外,全身上下也會堆滿肥肉,相信所有愛美的女性都不願意。陳耘安中醫師表示,看診時若有女性想豐胸,她除了會依照病患體質開立補益氣血的藥物之外,還會搭配使用「引經藥」,讓養分到達該去的地方,例如胃經使用葛根、小腸經使用路路通、肝經則是使用柴胡等藥材。不過,中藥處方重視君臣佐使組成原理,一般人不懂藥性,切勿自行至中藥行調配,以免造成反效果。

讓胸部豐滿,建議吃這些食物

胸部豐滿和雌激素息息相關,而微量元素中的鋅、銅可以刺激雌激素分泌,促進乳泡脹大;維生素E除了促進雌激素之外,還能幫助乳腺、乳管增生。此外,含天然雌激素成分的食材,例如卵磷脂等,也都是讓胸部變大的好幫手。

擴胸運動讓胸型更美

 

讓乳房氣血充足可以依賴中醫的調理方法,但要讓胸型變美,就要靠自己努力。陳耘安中醫師指出,當胸部的脂肪夠厚、夠多時,如果胸部下緣肌肉無力,就會造成下垂、外擴等情況,而鍛鍊胸大肌可以對抗地心引力,能讓胸型更好看。最簡單的方法就是「擴胸運動」,可以讓胸大肌更有力。此外,擴胸運動也有助於胸部氣血通暢,不管哪一個年齡層的女性,都很適合練習。

 

▼擴胸運動

Step1:雙手握拳,雙臂呈90度舉起,並且至胸前併攏

Step2:雙臂往外打開、盡量伸展,停留5秒後再慢慢回到胸前

重複Step1、Step2動作,每天練習十分鐘(延伸閱讀:挽救產後走山的胸部,雷射針灸、穴位按摩及豐胸茶飲來幫忙

 

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關鍵字: 豐胸食物擴胸運動中醫美胸胸部變型
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