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父母壓力越大,孩子使用螢幕時間越長!

出處/ 董氏基金會心理衛生中心 
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父母壓力越大,孩子使用螢幕時間越長!

父母的壓力程度和孩子使用螢幕時間長度有關!根據一篇發表於2021年10月《情感疾患報告期刊》的研究指出,在新冠病毒大流行期間,兒童使用螢幕的時間是建議值(每天兩小時為限)的三倍;父母壓力愈大,孩子花在螢幕上的時間就愈多。邁入後疫情時代,2022年將至的同時,不妨改變現況,找出自己的興趣並建立紓壓習慣,不僅能幫助孩子降低螢幕使用時間、也能促進彼此的心理健康。

新冠流行期間,兒童每天花6小時使用螢幕

該研究由加拿大西安大略大學研究者進行,研究者以104名6至12歲孩子的父母為對象,其中有73名父母完成網路調查與一份評估其壓力水平和參與孩子活動的問卷,以了解新冠病毒大流行前與大流行期間孩子們使用螢幕的時間(包含看電視、使用電腦、智慧型手機或打電玩)和日常活動進行比較。結果顯示,在病毒大流行學校關閉期間,兒童每天平均花在螢幕上的時間將近6小時;研究中有些孩子每天使用螢幕的時間甚至高達13小時。

整體來說,兒童每天使用螢幕的時間較疫情發生前平均增加3.2小時;家長的壓力水平呈現中度到高度;相較於壓力為低/中等水平的父母,高水平的父母壓力與兒童使用螢幕時間增加有顯著相關。(延伸閱讀:陪伴因疫情焦慮、不安的親友,可做的8件事

宇寧身心診所院長吳佑佑表示,新冠肺炎疫情期間,當實體互動被剝奪、在家時間拉長,孩子使用網路(螢幕)時間增加是可以預期的。台灣臨床上也出現相同現象,本來父母可以控制孩子使用網路的時間,但疫情後許多事情都轉向數位化,像是課業學習、同儕聊天、朋友互動…等,自然螢幕使用時間就會增加。

吳佑佑建議父母從培養孩子興趣著手,增加他們可從事的休閒活動,例如跳舞、打球、閱讀、畫畫…等,來幫助孩子減少螢幕使用時間,避免因限制幾分鐘關掉電腦/電視、沒收手機/平板方式與孩子產生摩擦。她提醒,實質的社會互動跟學習對兒童發展很重要,6-12歲的孩子不懂得如何去找樂子,特別需要被陪伴,若父母處於壓力狀態下,很難幫孩子做完善的安排,父母不用因為孩子使用螢幕時間增加而感到自責,建議除了陪伴孩子讀書,可盡量抽時間與孩子互動,像是玩撲克牌、下棋、玩桌遊…等,不僅能增進親子關係也能讓自己稍微喘口氣、紓緩壓力。

三步驟避免親子因螢幕使用而影響身心健康

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示,上述研究結果「父母的壓力會影響孩子螢幕使用時間」是非常重要的提醒,兒童比起青少年更需要父母的引領,相對的,父母在這個時期為孩子所做的安排也會比較有成效,建議家長可透過三步驟避免自己與孩子因螢幕使用而影響身心健康。

1.「覺察」自己的壓力現況:釐清自己的壓力源,例如工作問題(超負荷)、經濟問題(入不敷出)、空間問題(房間/客廳即教室、客廳即工作場所),檢視壓力因素並擬定改善方法,如無法改善就調整自己去適應接受。

2.「創造」親子一起做的事情:以正向的態度看待疫情帶來的好處,像是增加親子共處時間、省了外出的舟車勞頓,將壓力轉為助力,例如讓孩子成為自己的助手與同伴,共同分攤家務、一起做飯、一起運動。(延伸閱讀:防疫在家必知4大瘦肚子飲食+減脂瘦腰圍、練腹肌運動!
 

3.「規劃」螢幕使用時間可做的身體活動:後疫情時代為避免群聚,遠距工作、線上課程都是必要的方式,我們很難限縮螢幕的使用,但可以避免使用過程中的久坐問題,像是看新聞節目時邀孩子一起站著甩手、抬腿、深蹲,有規則、計畫性地去執行,有助於紓緩壓力維持健康的身心。(延伸閱讀:居家防疫每6人有1人久坐超過12小時 別讓久坐提高憂鬱焦慮、心血管疾病

關鍵字: 新冠壓力孩子螢幕上網時間久坐
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