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首頁 專欄 張博雅 獨享的快樂

獨享的快樂

出處/ 大家健康雜誌2022年1、2月號 
撰文/
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獨享的快樂

這兩年來,除了對新冠病毒疫情擴散的擔憂,由於隔離、社交距離等防疫措施的實施,許多專家提醒「孤獨」會成為另一種流行病。覺察與學習和孤獨共處,後續亦能避免身心疾病的發生。不論獨處或獨居,只要內心保有與外在的連結感,就能有獨享的快樂。

「有些事喜歡一個人做,拈花惹草悠遊快活。⋯⋯獨享的快樂是無拘無束,獨享的快樂是擁抱自我,擁抱恬靜自在生活⋯⋯」這是一首由我們基金會與寶佳公益慈善基金會合作近期才推出的MV。

發布記者會當日,有許多嘉賓與銀髮族朋友出席,除了共同歡唱推廣這首歌,出席來賓例如臺北榮民總醫院老年精神科蔡佳芬醫師提供「三動」建議—1.「身動」維持體能與肌耐力、2.「腦動」維持腦力並轉換情緒、3.「互動」維持連結避免孤獨。(延伸閱讀:老年不想孤單寂寞,結交不同年齡的朋友就對了!

知名的武打明星衛子雲分享「三空」自處之道—腦子空:不要想太多、肚子空:不要吃太多、屋子裡空:要常常出去走動。登上國際舞台的時尚老人林經甫則說建立「三力」—腦力、體力、社會力,讓老年生活更自得。

不論「三動」、「三空」或是「三力」,都提及了與人或與社會的連結,是步入中高齡生活需要維繫的,這也是避免孤獨危機最基本的要素。(延伸閱讀:獨居老人不孤獨,從「共居」開始創新安老

這兩年來,除了對新冠病毒疫情擴散的擔憂,由於隔離、社交距離等防疫措施的實施,許多專家提醒,「孤獨」會成為另一種流行病。許多研究已指出,孤獨會提高壓力荷爾蒙,增加心臟病、關節炎、糖尿病、失智症的發生機率。孤獨與憂鬱、焦慮、甚至自殺也有高度關聯。世界衛生組織也呼籲需要正視長期孤獨對身心健康可能造成的危害。(延伸閱讀:感到孤獨的年長者,平均壽命少3~5年!三招避免孤寂影響身心健康

孤獨問題是未來我們每個人都會面對的威脅,尤其高齡化社會來臨,獨居現象漸增,雖然獨居不代表孤獨,我們仍能做好預備,覺察孤獨的發生、學習與其共處,後續能避免身心疾病的發生。不論獨處或獨居,只要內心保有與外在的連結感,我們就能有獨享的快樂。(延伸閱讀:這樣教樂齡族學用手機視訊、對雲端發票、導航找路,用網路翻轉生活

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