這兩年來，除了對新冠病毒疫情擴散的擔憂，由於隔離、社交距離等防疫措施的實施，許多專家提醒「孤獨」會成為另一種流行病。覺察與學習和孤獨共處，後續亦能避免身心疾病的發生。不論獨處或獨居，只要內心保有與外在的連結感，就能有獨享的快樂。
「有些事喜歡一個人做，拈花惹草悠遊快活。⋯⋯獨享的快樂是無拘無束，獨享的快樂是擁抱自我，擁抱恬靜自在生活⋯⋯」這是一首由我們基金會與寶佳公益慈善基金會合作近期才推出的MV。
發布記者會當日，有許多嘉賓與銀髮族朋友出席，除了共同歡唱推廣這首歌，出席來賓例如臺北榮民總醫院老年精神科蔡佳芬醫師提供「三動」建議—1.「身動」維持體能與肌耐力、2.「腦動」維持腦力並轉換情緒、3.「互動」維持連結避免孤獨。（延伸閱讀：老年不想孤單寂寞，結交不同年齡的朋友就對了！）
知名的武打明星衛子雲分享「三空」自處之道—腦子空：不要想太多、肚子空：不要吃太多、屋子裡空：要常常出去走動。登上國際舞台的時尚老人林經甫則說建立「三力」—腦力、體力、社會力，讓老年生活更自得。
不論「三動」、「三空」或是「三力」，都提及了與人或與社會的連結，是步入中高齡生活需要維繫的，這也是避免孤獨危機最基本的要素。（延伸閱讀：獨居老人不孤獨，從「共居」開始創新安老）
這兩年來，除了對新冠病毒疫情擴散的擔憂，由於隔離、社交距離等防疫措施的實施，許多專家提醒，「孤獨」會成為另一種流行病。許多研究已指出，孤獨會提高壓力荷爾蒙，增加心臟病、關節炎、糖尿病、失智症的發生機率。孤獨與憂鬱、焦慮、甚至自殺也有高度關聯。世界衛生組織也呼籲需要正視長期孤獨對身心健康可能造成的危害。（延伸閱讀：感到孤獨的年長者，平均壽命少3～5年！三招避免孤寂影響身心健康）
孤獨問題是未來我們每個人都會面對的威脅，尤其高齡化社會來臨，獨居現象漸增，雖然獨居不代表孤獨，我們仍能做好預備，覺察孤獨的發生、學習與其共處，後續能避免身心疾病的發生。不論獨處或獨居，只要內心保有與外在的連結感，我們就能有獨享的快樂。（延伸閱讀：這樣教樂齡族學用手機視訊、對雲端發票、導航找路，用網路翻轉生活）
❤️想了解更多【孤獨危機，如何調適】資訊，請看398期大家健康雜誌
▼延伸閱讀
