每年年末Spotify的年度回顧，詳細列出個人當年度最愛聽的歌手、歌曲清單、聆聽時間的長度、次數等，都讓網友們在社群平台狂「洗板」。根據Spotify的資料，在2023年有超過2.27億活躍用戶分享。你有分享自己的音樂年度回顧嗎？當你聆聽回顧的音樂清單時，你聽的音樂多是同類型，還是不同類型的？隨著心境不同，你聆聽的音樂類型會改變嗎？
根據董氏基金會歷年的調查結果顯示，「聽音樂」一直名列在紓壓、緩解負面情緒方式的前三名，尤其在青少年族群中更是扮演著舉足輕重的角色。每個人都曾經歷過被音樂感動的時刻，聽音樂真的能改變心境和感受嗎？
一項發布於《今日科學》期刊的研究指出，音樂的不確定性、無法預測性和時間動態，的確會影響個人的身體感官感受。
研究者請527名受試者標示出他們在聆聽不同的且可預測的音樂和弦時，身體感受及情緒反應，結果發現：某些和弦會激發心臟和胃部的感覺，帶來正向的情緒。不同類型的和弦會引發不同的情緒，例如某些和弦（不可預測的）會激發美感體驗，減少尷尬和焦慮等負面情緒。可以預測的和弦則帶來平靜、放鬆、滿足、懷舊和同理等感受。
不同的音樂和旋律刺激了我們的情感和思考，可以舒緩負面的情緒。接觸新音樂時，我們的大腦會被刺激，促進認知功能，減少壓力。所以，我們可以多探索不同的音樂，更善用音樂為心情找到不同出口。可試試以下方式，為自己建立多元性的音樂生活。
1.欣賞不同類型的音樂：參加音樂祭或透過音樂播放平台接觸不同的音樂風格，如聽當日或當周的百大排名（最多人聆聽）歌曲清單，不要只聽自己熟悉的音樂，嘗試不同的風格和音樂文化。例如古典樂、爵士樂、搖滾樂、民謠等，這些音樂風格會有不同的情感體驗。
2.選擇適合情境的音樂：根據自己的情緒和需求選擇不同的音樂。例如，在學習或工作時，聆聽能幫助集中注意力的音樂。在需要放鬆或睡眠時，聆聽有助於放鬆的音樂。
3.將音樂與日常活動結合：在做家事、運動或通勤時聽音樂，不僅能使這些活動變得有趣和放鬆，也可以提高效率和心情。
就像美食能滿足我們不同的味蕾需求一樣，音樂也能在不同情境下改變我們的心情，為自己創建一個包含不同情緒和風格的音樂播放清單。這樣，當情緒低落時，就能迅速地找到適合的音樂，獲得慰藉和平靜。
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