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首頁 心靈活水 職場關係 你累了嗎?擺脫倦怠,重燃工作熱忱!

你累了嗎?擺脫倦怠,重燃工作熱忱!

出處/ 2012年1、2月合刊號/第301期 2017-03-20
採訪整理/ 張慧心,圖/pexels
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你累了嗎?越想把工作做好,卻老是出錯!面對工作想搏得更多掌聲,卻總是心浮氣躁,無法思緒清晰!如何擺脫工作倦怠,找回熱情?


一年之始,就出現極深的工作倦怠感,該如何解開心結、調整心態,面對接下來一整年的工作挑戰呢?1111人力銀行進行一項網路調查發現,在台灣「上班打卡制,下班責任制」特有的職場文化下,有高達六成四的勞工自認長期處於「爆肝超時工作」中,不但工作負荷重、身心壓力大,其他如勞逸不均、賞罰不公、福利不佳等抱怨也多如牛毛,想轉職的念頭更是揮之不去。

「醬菜族」無宣洩管道
走與不走各有苦衷

每一種產業都有一群平凡不起眼的「醬菜族」!當眾人把眼光聚焦在八面玲瓏的職場萬人迷身上時,1111人力銀行發言人張旭嵐指出,這些安分守己的職場中堅分子,總是默默的在工作上付出,卻因為配合度高、顧全大局,不擅長出鋒頭、搶功勞、爭權益,始終不是升遷加薪的首要人選,說不定還是減薪裁員的首批犧牲打!

張旭嵐認為,勞工在高壓、工時長的苦悶環境下替老闆賣命工作,身心疲憊卻苦無適當管道宣洩,若企業長期置之不理,不僅容易耗損員工精神與體力,更會降低工作效率,並增加員工頻頻轉職的流動率。

工作資歷豐富的媒體人Robert表示,工作倦怠的情況又分兩類,一類是喜歡這份工作,但錢少事多、長久積勞,或苦無表現產生倦怠感;另一類則是早已厭倦這份工作,卻迫於家計不敢貿然轉職,或缺乏他技之長,還在等待其他機會。

考取有利證照、進修語言
為自己創造價值

所謂「山不轉路轉,路不轉人轉,人不轉心轉」,如果無法換環境,就必須及時轉換心境,或找到新的工作目標或樂趣,幫自己找回熱情。

1111人力銀行進修部執行長廖俊傑表示,工作和生活很容易消磨人的意志,建議立定志向進修或考照,替工作創造新的契機。考取證照除了表現專業度外,更能顯示企圖心,不論哪類型證照,上班族皆需利用下班或犧牲假日準備,因此,若能考取證照,代表個人願意為工作付出。

廖俊傑指出,考證照最重要的是「質」而非「量」,應有其計畫性,依照步驟執行,特別是金融、電腦資訊等產業特別重視證照,應事前謹慎了解最受用的證照為何,是否符合自己職涯規劃,避免考了一堆證照卻沒有益處。此外,學習外國語文既實用,也為長遠的生涯發展加分,也是不被淘汰的不二法門。

找出工作樂趣
乏味事也能有新體驗

原本服務於連鎖飯店大廳櫃檯的Andy,工作第4年時遇到倦怠期,加上幾位好友相繼應聘到國外飯店工作,讓他想轉換跑道。去年初,Andy決定報考空服員,雖然最後一關口試沒有通過,卻讓他在各方面都有精進,對原本的工作也不再抱怨,隔不了多久,他考取航空公司地勤人員,而且因語文能力夠強而進到訂位組。

Andy認為,新的一年要有新的計畫,而這些規畫最好能結合興趣及能力,像他很喜歡到各地旅遊、吃美食,在航空公司工作雖然常要輪夜班,上班地點雖不方便,但想到可享有員工票及眷屬票的優惠,並做自己想做的事,就算薪水低一點也很開心。

媒體人Robert幾乎很難休長假,總會善用年假徹底休息,做好心理準備再出發。假期間,Robert除了會和太太去探望彼此的長輩,也會外出走走,或到附近國家放鬆心情,吐盡身體內的濁氣,然後把自己當成一個新鮮人,重新面對工作。

「雖然年後工作內容相同,但用全新的思維面對,盡量嘗試新的想法和做法,舊工作也會有新火花,原本的盲點也會漸漸消失。」Robert覺得,只要自己多用新眼光看世界,就能振奮工作情緒。此外,整理桌面,把舊資料清空,重新布置辦公環境,也有助心境煥然一新,產生新的活水。


上班族新年新氣象
11個祕訣讓你重燃職場戰力!

以下11個祕訣,讓你新的一年更有職場戰鬥力!

祕訣1

清空桌面,重新布置有機的辦公桌,如擺一盆室內植物,或加一盞燈。

祕訣2

根據NLP腦神經接收訊息原理,把待處理的資料或公文放在左上角,能減低對工作的排斥感。

祕訣3

重新下載一個電腦桌面圖案或螢幕保護程式,或將電腦上夾著的舊note全部清掉,重新布置電腦螢幕外框。

祕訣4

寫一、兩句能激勵自己的句子,例如:「歡喜作,甘願受」、「樂在工作,享受人生」之類的座右銘。

祕訣5

抓一、兩首喜歡的音樂放在電腦桌面,情緒不佳時可以套上耳機聽個3分鐘,調和起伏的心緒。

祕訣6

家人是每個人最重要的支持力量,每周列一張重要親友名單,在工作空檔中打一、兩通電話給這些平日很容易忘記聯絡的父母、兄弟、好友、同學,通完電話,做個記號,平均一、兩周各聯絡一次。

祕訣7

排定年度進修計畫,可以依興趣學些和本業無關的技藝,也可依工作需要進修,例如趁著編保險相關書籍加把勁考保險相關證照。

祕訣8

對於過去常對同事或長官說的:「不行」或「不要」之事,改為「why not?」大膽去嘗試看看。

祕訣9

排定年度旅遊計畫,順便學語文,例如計畫去義大利旅遊,不妨學100句義大利文或美食名稱。

祕訣10

以每30天為一個單位,在今年內至少執行6個計畫,例如:30天每天打坐20分鐘、30天甩手瘦身計畫、30天看完一本原文的世界名著、30天勾一條圍巾或做一個抱枕、30天學會煮咖啡……。

祕訣11

和辦公室同事或辦公室以外的朋友組織同好會,定期舉辦走步道、假日農夫、吃美食、唱歌、行善等活動。

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