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2024年2月第410期

睡好,迎新年

你常難入睡、失眠嗎?長期睡眠障礙恐誘發慢性病,
專家帶你改善5大不良睡眠習慣,解答9大安眠藥疑問,
運用「認知行為療法、助眠飲食」幫你破解困擾,提升睡眠品質!

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有失眠經驗嗎?清醒的你並不孤單,據衛福部健保署統計,2021年有441萬國人使用安眠藥。本期雜誌「每5人就有1人失眠,破解睡不好癥結、告別疲累」報導提醒,「慢性失眠」可能誘發憂鬱、焦慮、藥物依賴等精神疾病和心肺系統疾病,並提供「檢視失眠嚴重度量表」,協助民眾檢視失眠程度需不需要求診。

你知道睡前喝牛奶、吃消夜會影響安眠藥藥效嗎?「國人服安眠藥年逾10億顆,如何避免藥物副作用及成癮」報導,統整民眾服用安眠藥的9大疑問,請專家破解。

其實,失眠者不是只有安眠藥的選擇,「認知行為治療改善失眠,比安眠藥更長效」報導,解析此療法如何幫失眠者擺脫安眠藥、自然入睡。

好累卻睡不著?8招讓自己好入眠」報導則帶失眠者檢視有無5大不良的睡眠習慣,並運用3種行為療法來破解睡眠困擾。

助眠飲食怎麼吃,一覺好眠」報導叮嚀睡前2小時要少吃4類食物,想好眠則可多吃5類食物。「補充益生菌、GABA、香蜂草可改善失眠?」報導則解說熱門的助眠營養補充品為何能改善失眠。

SMART醫療:每當氣溫驟降,腦中風案例就增多。詳讀「低溫防中風,注意9大危險因子及中風前兆」報導,能辨識中風徵兆,盡快急診治療,是拯救腦功能的關鍵。

你是否見過「EECP體外反搏治療」的宣傳單,強調躺在醫療床上就能治療心臟病、糖尿病神經病變、勃起功能障礙等?「EECP體外反搏治療,為何能改善心絞痛、冠心病?」、「專家解答體外反搏治療6大疑問」兩篇報導專訪心臟科醫師,為你揭開EECP的神秘面紗及注意事項。

此外,「咳嗽、發燒、痠痛,如何辨別流感、諾羅等病毒?」用表列方式提醒你留意冬天常見的傳染病症狀,避免一人感染,全家淪陷。

■特別企劃:新年將至,準備開始除舊布新了嗎?「年終掃除用過碳酸鈉、小蘇打粉、檸檬酸該知道的事」、「巧用3大天然清潔好物,打掃廚房、浴室更省力」兩篇報導,教你活用清潔利器,打造無毒生活空間,迎接好運勢!

 

06編輯導覽

專欄
08廣博雅言
    找對方法 好眠迎新年

封面主題
10每5人就有1人失眠,破解睡不好癥結、告別疲累
14國人服安眠藥年逾10億顆,如何避免藥物副作用及成癮
18認知行為治療改善失眠 比安眠藥更長效
22好累卻睡不著?8招讓自己好入眠
27助眠飲食怎麼吃,一覺好眠
32補充益生菌、GABA、香蜂草可改善失眠?

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38年終掃除用過碳酸鈉、小蘇打粉、檸檬酸該知道的事
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44吃秋葵、苦瓜、番茄,有利血糖控制?
46止痛藥、降血壓藥、安眠藥 千萬別和「這飲料」併服

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48EECP體外反搏治療,為何能改善心絞痛、冠心病?
52專家解答體外反搏治療6大疑問
54胃痛吃胃藥就好?小心忽略其他疾病
58咳嗽、發燒、痠痛 如何辨別流感、諾羅等病毒?
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64低溫防中風,注意9大危險因子及中風前兆

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