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2017年12月第366期

調節免疫力,打造抗發炎體質

假如你有「亞健康」狀態,常感到疲累,或白天嗜睡、晚上失眠等, 
代表身體已「慢性發炎」,想改善發炎,吃對食物、改善作息格外重要,
薑黃、魚油、鳳梨酵素等,常被認為能抗發炎,怎麼吃才對?

 

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什麼是「發炎」?簡單的說就是身體受到刺激、外傷或感染時,身體會有的自然反應。但如果持續或反覆地皮膚紅腫、肌肉疼痛、感冒好不了、常感到疲倦、睡不好,可能體內正「慢性發炎」。很多人自覺年輕,對此現象不太理會,事實上這已是身體健康亮紅燈的警訊。

近年,許多醫學研究均認為,慢性發炎與癌症、心臟病、失智症或阿茲海默症等疾病有關,雖然有很多機轉目前難以被完全證實,但這類論點已被醫界、預防醫學、自然醫學重視。在預防的角度,本期《大家健康》雜誌教讀者打造抗發炎體質,做對5件事,遠離慢性發炎!

其他精彩單元還有:

█特別企劃:流感旺季來臨,老人、嬰幼兒罹患流感引發重症反應,常是抵抗力較弱導致;然而,青壯年族群有時卻是免疫力太強,引發「免疫風暴」,可能在幾小時或數天內,併發多重器官衰竭,嚴重者甚至會喪命,到底該如何避開「免疫風暴」?

█SMART醫療:每當天氣轉涼,不少上班族就會揪團大啖燒酒雞、薑母鴨、羊肉爐、麻油雞或是麻辣鍋,總覺得天冷就是要進補!但短時間攝取大量高油、高膽固醇的食物,有些人用餐後會腹部疼痛,甚至還會痛到冒冷汗。此時,多數人第一個反應是吃太多、吃壞肚子了,不過醫師提醒,有些人也許不是腸胃引起疼痛,而是膽結石作怪,一不小心就會引起急性膽囊炎,嚴重的話必須開刀切除膽囊,不可不慎!

█吃出健康:老年人最怕肌少症,肌肉量過少者,可能生活無法自理,也易跌倒,增加死亡風險!「肌少症別慌,三餐這樣吃,補足蛋白質」告訴老年人如何吃進蛋白質。

█新書推薦:乳癌是臺灣婦女癌症發生率的第一位,當醫師判定病人罹患乳癌時,許多病人都會懷疑、心裡焦慮,甚至不知所措,也可能逃避。《大家健康》雜誌出版《擊退乳癌》一書,要告訴罹患乳癌的女性不要害怕,乳癌並不可怕,可怕的是不去面對及積極治療,還有千萬別聽信偏方,以免延誤病情。

 

6編輯導覽
專欄
8鏡觀人生》瞑想之森                                                     
封面主題
12原來肝癌、子宮頸癌,都是慢性發炎惹的禍!
17擔憂心肌梗塞,哪些指標可檢測身體是否發炎
22提升免疫力,抗發炎保健品有用嗎 
28打造抗發炎體質,4種NG行為別再犯!
34做對5件事,助你遠離慢性發炎 
名人FUN輕鬆
38卡內基訓練大中華區負責人黑幼龍》成功不是贏在起跑點
蔬食好料理
10菠菜燴金針菇、乾煸花椰,樸實料理也能吃出美味!
新書推薦
44《擊退乳癌》一本適合病友與家屬的實用照護書 
特別企劃
48流感旺季保命術!3招遠離免疫風暴 
吃出健康
53肌少症別慌,三餐這樣吃,補足蛋白質
58轉骨湯太早喝,反而長不高? 
Smart醫療
62進補後腹痛不已,檢查竟是「膽囊炎」!
66心跳加快、喘不過氣,是心臟病發,還是恐慌症?
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70磁力貼及磁力項圈,可消除肩頸酸痛與疲勞嗎
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42掃毒需從拒菸著手!萬名學生表態「拒菸舞士在我班」    
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78全球「菸害終局」時代來臨,WHO倡議「Endgame」!