你是「周末運動員」？相信不少人，尤其是上班族，平日很難抽空運動，但為了健康，又拚命想利用假日運動，結果反而容易成為運動傷害的高危險群。而年過50歲的中老年族群，也容易成為「周末運動員」，認為自己很重視健康，若想將一週的運動量補足而做了不適合的運動，可能傷害更深！

本期《大家健康》雜誌封面主題，教樂齡族如何挑選適合自己的運動，又該怎樣避免運動傷害。另外，近年健身房是許多人選擇運動的地方，但健身房裡的傳統重訓器材，適合年長者使用嗎？哪些健身器材容易造成年長者受傷？樂齡族想參加健身房中的免費課程，又該如何挑選？我們特別請專家為讀者解惑。

其他精彩單元還有：

特別企劃：上（7）月《大家健康》雜誌封面主題談實用的旅遊及自助旅行等，讀者似乎對此主題相當感興趣，可見旅遊在我們的生活是不可缺少的，但要懂得玩、懂得規劃，更是一門工夫。這期特別企劃，我們再延伸教銀髮族「日本自助旅行」該如何安排規劃。

除此，我們也貼心整理了一些外出旅行會遇到的醫療狀況題（當然希望旅遊平安，都不要遇到），但假如旅伴突然暈厥，該如何處置才能即刻救援？又萬一中途不小心發生意外，需要就醫，該怎麼處理？這些內容在特別企劃的第二單元都有詳盡解答。

SMART醫療：據統計，65歲以上女性約有35％有拇指外翻，尤其是喜歡穿高跟鞋或楦頭窄的鞋子，更會增加拇指外翻的發生率！若放任不管，可能會持續惡化，影響日常走路及生活品質，甚至會增加老年人跌倒的機率。不想開刀動手術，該如何預防拇指外翻惡化？

8鏡觀人生》幕張集合住宅展現日本傳統空間意境 

10黃金蕎麥藜麥餐、鮮筍牛蒡雲耳湯》來一頓養生高纖排毒餐吧！

12 年過50的樂齡族，怎麼運動才健康？

20 ３招遠離傷害，讓公園運動更養生！

31 樂齡族上健身房常見疑問，一次搞懂！
 

36 上騰生技顧問公司董事長張鴻仁》公衛救人，生技助人！

40 百欄女神謝喜恩》面對挑戰，對自己的選擇負責！

特別企劃

48 旅遊達人親授銀髮族，日本自助行的眉角

Smart醫療

吃出健康

親子甜甜圈

心靈活水

67 濕疹患者壓力大，家人如何陪伴？

35 臺灣青少年的憂鬱問題，如何解？

70憂鬱症新知  

74菸害新知

76史上最強戒菸服務
　與愛同行，戒菸一定行！