美國總統拜登拋出退選震撼彈，可以說早有跡象，在6月底的總統候選人辯論會上，81歲的拜登對上78歲的川普，相較於中氣十足、手勢多變的川普，拜登則顯得老態龍鍾、動作遲緩，中高齡者必須及早培養體力和腦力，盡可能保留功能能力，才有助於維持良好的生活品質。

研究指出，28％的退休人員有憂鬱症，董氏基金會與寶佳公益慈善基金會合作推廣老年心理健康促進方案，出版《退休後，我會去找你》新書及「接納，心不受限」老年憂鬱防治宣導影片。呼籲民眾累積退休復原力，實踐樂齡生活、掌握退休主控權。

董氏基金會調查顯示，之前因防疫限制，有40％的青少年覺得體能和疫情前相比變差了，運動好處多，能提高學習專注力。在後疫情時代，教育部體育署及董氏基金會力推「綠動150」，鼓勵孩子接觸大自然及維持運動紓壓習慣！

自閉症、ADHD等注意力不足過動症孩子在社會適應上較辛苦，易累積情緒壓力，導致適應更困難，但運動可調節大腦中的杏仁核（情緒腦），增加情緒調適能力，減少「挑戰常規」的行為。由於特教生的情緒比一般人更強烈，師長要學會溝通方法，使用特定技巧引導，幫助他們克服障礙，才能享受運動刺激大腦、提升認知力、控制力等好處。

有特殊需求或需特殊教育的小孩，成長階段比一般小孩難自理生活、更依賴父母，甚至有些小孩連「玩」都需要被引導。當進入國小團體生活後，課業學習、情緒調適、人際互動等考驗接踵而來，師長常需要花更多精力引導。若ADHD、自閉、發展遲緩等孩子青春期前正確運動，能提升學習能力，部分特殊生的動作協調性甚至可恢復同齡水平。

一般人對於退休生活的想像多半認為是生活中再也不用操心，並且各方面自由度大幅增加的人生階段，自在且快樂；但愈來愈多樂齡族好不容易熬到退休，卻發現什麼事都不做，也不見得比較開心，待在家的時間變多也考驗夫妻的感情，到底人生下半場怎麼規劃才能不孤單且愜意？

「超前部署」自新冠病毒疫情肆虐全球後，成為民眾常使用的詞語。其原意涵是指公共政策制訂有周全的準備以為預防，能掌握局勢和環境的變化。時近一年年末，年歲又將增長，我想借用此詞，提醒大家為自己、為2022年「超前部署」，也活到老、學到老，布置樂齡的情境。

新冠疫情期間，在家學習讓親子更普遍地使用手機、平板、筆電等數位工具，但網路依賴或成癮成新的困擾。研究指出，超過九成的父母認為數位媒體為生活帶來負面影響，影響孩子的學習表現與心理健康，83%的人認為孩子因網路或數位設備而分心。董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨提醒，家長、老師與孩子建立數位訊息分享的習慣，使數位設備成為孩子的助力而非阻力。

說到街舞，你會想到什麼？一群年輕人隨著極有節奏的音樂，展現酷帥的地板動作？長年致力於照顧與關懷長者的台北仁濟院，主動打破「街舞是年輕人專利」的刻板印象，秉持活躍老化的理念，鼓勵長輩與年輕世代組隊參與街舞賽事，透過舞蹈展現生命力和快樂能量。

居家防疫已將近兩個月，你有持續運動嗎？運動可幫助保持身體健康，提升專注力、改善睡眠、增加免疫力，讓心情愉悅，紓解壓力；千萬別因宅在家而疏忽了運動。教育部體育署與董氏基金會鼓勵發揮創意，編制「樂動紓壓5招」健身操，特別辦理影片比賽，有百餘組同學參與，紛紛展現創意跳樂動五招，同時分享他們對運動紓壓的看法。