定期自我檢測情緒，養成紓壓好習慣，才能有效預防憂鬱症。董氏基金會自2000年起與臺北市政府衛生局、高雄市政府衛生局、臺北市立療養院及高雄市立凱旋醫院，訂每年10月的第2個星期六為憂鬱症篩檢日，​今（2019）年憂鬱症篩檢日主題為「轉心遇見美好，轉身發現幸福」，提供情緒篩檢工具及各式紓壓體驗活動，協助民眾時時關注自身情緒狀態。9～10月一系列的心理健康月教育宣導活動，也舉辦5場說出感受系列影展，有專業心理師於現場與民眾交流分享，讓民眾獲得更多正面能量。

智慧型手機對年輕族群的負面影響到底有多大？根據一篇2019年7月發表於《成癮行為期刊》的研究指出，五分之一的大學生受到智慧型手機使用問題的影響，其中女大學生更容易受到影響。智慧型手機的使用問題與較差的平均學業成績、心理健康問題和較多的性伴侶有關。

9月是國際失智月，隨著此議題的防治宣導，越來越多民眾對憂鬱症及失智症的差異有所關注。不過，根據一篇2019年7月發表於《神經科學》期刊的研究指出，情感淡漠是失智症最常見的症狀，比記憶流失的影響更大；然而它在研究和照顧上卻常被忽略。統計顯示，約有45％的失智症患者出現情感淡漠現象。

開學了！長假中孩子的生活作息是否晨昏顛倒，擔心無法盡快恢復正常作息？或是擔心孩子們因為沉重的功課壓力，深夜才能入睡，影響身心健康？根據一篇2019年5月發表於《睡眠醫學期刊》的研究指出，採取調整睡眠作息的干預措施，可幫助夜貓族在三週內，顯著改善睡眠和清醒時間、早晨的工作表現、飲食習慣以及減少憂鬱和壓力。

每天通勤等車、排隊買便當、甚至睡前躺在床上，都會習慣拿手機滑一下臉書、逛一下IG？從事教育與家庭諮商工作的正向心理學專家戈斯坦，曾進行多項專案研究計畫。他提到，儘管我們都意識到，大家會刻意在網路上展現好的一面，但看到朋友每天在社群媒體上PO美食照或旅遊文等炫耀式的貼文，我們還是免不了會產生羨慕、忌妒或自憐自艾的情緒。想要避免自己陷入社群媒體帶來的負面情緒，該怎麼做？本文提供三個有效縮短掛網時間的方法！

當心情不好、覺得沮喪無助的時候，你會怎麼紓壓？透過大啖美食來發洩？還是看場搞笑電影，讓自己哈哈大笑？你知道嗎？負面情緒過度累積，不僅會讓人提不起勁，還有可能讓你變胖！研究顯示，「代謝症候群」不只與多吃少動的生活習慣有關，也和憂鬱情緒有關聯！

生活中不可避免的會遇見喜歡占人便宜或自私的人，若對方只是普通朋友時，只要疏遠即可，畢竟道不同，不相為謀，但是當對方與自身的關係和利益牽扯較深時，例如：室友摳門，但礙於房屋合約還未到期，無法搬離，或愛計較的這個人就是自己的親手足，恐怕不是能瀟灑說不理就不理的！專家建議，不想被情緒勒索，在面對人情壓力時，不妨善用「我訊息」溝通模式，透過簡單三步驟，就能簡單化解尷尬僵局，還能說出心裡話又不失禮！

根據一項研究顯示，能改善憂鬱疾患和症狀，具有高營養素的動物性食物是雙殼貝類（如牡蠣、蚌）、各種海鮮和內臟。植物性食物則是綠葉蔬菜、萵苣、椒類和十字花科蔬菜。這些食物可融入任何飲食模式中。

距離開學只剩下不到一週，孩子們的暑假生活除了參與課業學習的活動外，是否有陪伴或教導他們從事促進心理健康的活動，預備好面對新學期及隨之而來的各式壓力？根據2019年5月刊載於《科學日報》的一篇研究指出，支持促進兒童的心理健康措施，可以創造更健康的社區及確保經濟效益，以兒童馬戲技能課程為例，為孩子在馬戲訓練計劃中投入的每一塊錢，可省下未來可能花在心理健康成本的七塊錢！

暑假已經過了一半，孩子除了參加營隊、補習、旅遊外，是否也因通融讓孩子大大增加打電玩的時間？！根據一篇2019年4月發表於《兒童發展期刊》的最新研究指出，孩子花太多時間玩電玩將影響其社交能力，尤其是10歲時經常玩電玩遊戲的女孩，其社交能力到了12歲時，會比不常玩電玩遊戲的女孩低。