活得長壽，更要活得健康！日本前首相中曾根康弘，奉行哪16字箴言，到93歲仍保有健康的體魄與滿滿的元氣！透過與鑽研長壽方法的醫師對談，共同分享獨到的養生祕訣。

日本，是世界上最長壽的國家，日本人長壽的因子有哪些？讓他們維持健康的祕訣是什麼？

健康長壽是現代人追求的目標，《大家健康》雜誌3、4月號與讀者分享了日本著名的順天堂大學醫學研究所加齡控制醫學講座教授白澤卓二與日本抗加齡醫學會副理事長坪田一男，兩人在《文藝春秋》雜誌上的精采建議，此次將對談的最後精華分享給讀者，願讀者都能活得健康長壽。

根據一份2016年12月發表於《英國醫學期刊》的研究指出，經常對生活感到愉悅者，死亡風險越低。

日本著名的《文藝春秋》雜誌邀請兩位提倡「不只要長壽，更要健康」的醫師來對談，一位是順天堂大學醫學研究所加齡控制醫學講座教授白澤卓二，另一位是慶應義塾大學教授、日本抗加齡醫學會副理事長坪田一男。上期雜誌分享了部分內容，以下再摘其精華、解析重組後，將維持活力的祕訣譯給讀者一睹為快。

日本人的長壽在世界各國是居冠的。 但長壽者並非人人健康，有不少人是臥病在床或帶病增齡的。 想要健康長壽，看看抗老專家怎麼做？

耶魯大學公共衛生學院研究發現，閱讀能夠延長壽命。在12年的追蹤期間，每週閱讀超過3.5小時的成人比沒有閱讀習慣的成人，在死亡率上明顯少了23％。到底閱讀可以帶來哪些好處？

澳洲研究指出，參加讀書會或教會團體可能可增加退休後的壽命。

營養、保養與修養，就是身體儲存健康的一種實踐方式……

一身剪裁合宜的西裝、一絲不茍的髮型，始終優雅的亞都麗緻飯店總裁嚴長壽，雖已年過50，卻沒有中年發福的問題。他究竟是如何保持身材？他的健康之道又是什麼？ 每天排了滿滿的行程，開會、演講、應酬佔了大半的時間，但亞都麗緻飯店總裁嚴長壽臉上始終沒有倦容、說話永遠輕聲細語。為什麼他可以這麼從容不迫和優雅？ 嚴長壽透露祕訣：「白天只要一有空檔，即使是短短的15分鐘，我一定會閉上眼睛，讓自己完全放鬆和靜下心來。」甚至對常得「忙裡偷閒偷時間」的嚴長壽來說，晚上如果能好好休息、看點書，就是最大的快樂和滿足。