陪伴年長者時，除了關照其身體健康，要注意其心理狀態及有無孤獨感，根據2021年1月發布於《柳葉刀精神病學期刊》的研究指出，孤獨會增加憂鬱症狀的顯現，關懷家中的長輩，與他們閒話家常，可減少孤獨感。若出現「6現象」可能有憂鬱傾向，須求助專業。

憂鬱和失智是影響老年身心健康的兩大威脅，罹患憂鬱症的長者自殺率高，失智症則增加對照顧者的依賴。董氏基金會與寶佳公益慈善基金會合作老年心理健康促進宣導計畫，邀請國民阿嬤譚艾珍與飛躍羚羊紀政、時尚老人林經甫、整形教母林靜芸、小李飛刀衛子雲、不老頑童王小棣、退休老總江育誠、生活實踐家丁菱娟，以及品味私塾創辦人王文靜，拍攝「樂齡夢x享實踐」系列短片，及「獨享的快樂」音樂短片，並發表《給照顧憂鬱和失智長者的你》書籍，呼籲民眾超前部屬，為中高齡生活做好準備，學習身心照護，樂享獨處而自在。

算過自己一天坐著的時間有多長嗎？有「坐」超過八小時以上？即將邁入新的一年，在迎接2020年的前夕，為自己訂定每天「坐」不超過八小時的目標吧！根據一篇刊登於《公共科學圖書館》的研究指出，平日每天久坐時間少於8小時，比久坐時間超過8小時者的憂鬱及焦慮程度低。

繁忙的生活步調，讓你感到疲倦、焦躁嗎？長期下來，這股急迫感可能會導致過度擔憂，讓人容易緊張慌亂！假如被診斷出有過度焦慮的問題，通常醫師會開立「百憂解」等廣為人知的抗憂鬱劑，來協助患者改善症狀。不過，你知道嗎？藥物治療雖能有效推助情緒、降低焦慮，但有些抗憂鬱藥物效果卻被誇大，長時間使用，不僅無法根治焦慮症，一旦停藥，還有可能立即復發！以下文章摘錄自晨星出版社出版的《抓狂邊緣》一書。

少年維特的煩惱誰人知？不是爸媽、不是老師，大部分的青少年有心事都會跟同儕說，但當同學不太對勁，該如何幫助他呢？根據一篇2017年12月發表於《美國公共衛生期刊》的研究指出，青少年憂鬱症覺知計畫（ADAP），可促進憂鬱青少年為自己或同儕尋求協助。

根據科羅拉多波德分校的新研究指出，曾經罹患憂鬱症的孕婦，如果可運用正念技巧，約有40％可不再重陷憂鬱症的困擾。所謂的正念技巧包含冥想、呼吸練習、瑜伽及認知治療。

退化性關節炎不只是老年人的「專利」，年輕人也會發生！由於行動不便，患者易有憂鬱症。到底該怎麼幫助患者調適情緒，找回生活重心！

若是在十年前，詢問民眾「心理健康與身體健康，哪個比較重要？」大部分的人都會回答：「身體健康比較重要！」不過，根據董氏基金會發布2017年「六都民眾的心理健康需求、認知及憂鬱情緒現況調查」，結果卻顯示，超過九成六的民眾覺得心理健康更重要，九成二覺得心理健康和身體健康一樣重要，顯見民眾對憂鬱等情緒問題愈來愈重視。

今年平鎮高中的畢業典禮上，有段感人的分享，來自「熱愛生命特別獎」得主徐雅慧，她述說曾因罹患憂鬱症而封閉自己，開始跑步運動後，才找回失去的熱情與笑容，順利畢業的她用清亮的語氣大聲說：「我現在健康又快樂！」

當情緒高低起伏變化莫測，交錯著狂悲狂喜的心情，或者，伴隨無法宣洩、卻又無以名狀的憂鬱，這片厚重雲層的灰色天空，怎麼遠離？曉華是媒體工作者，每接近截稿時間，週遭親友就能感受到她的情緒緊繃、歇斯底里，像火藥庫隨時快爆炸。曉華也自覺全身肌肉酸痛、情緒躁動，有時還會口乾舌躁。待案子完成，她像洩了氣的皮球，懶洋洋沒力氣。但這周而復始的循環、長期的睡眠障礙，沒因截稿結束而有改善……