7年前，104人力銀行行銷總監邱文仁的工作量是目前的一半，可是，凡事要求完美且事必躬親，令當時的她「壓力大到喘不過氣」。直到健康亮起紅燈，她開始覺得自己「需要改變」，在個性與處事上，她做了哪些調整，讓現在的自己「有效率又愉快」？
7年前，104人力銀行行銷總監邱文仁的工作量只有目前的一半，但要求完美的個性，總是事必躬親、將事情一把抓，她回想當時肩上的壓力是現在的好幾倍、情緒經常性低落，甚至影響健康、容易腰酸背痛等，漸漸地，身體也亮起紅燈。於是，她強迫自己改變想法、適時轉彎。在不斷自我練習下，她想通許多事，心情也變得開朗，從「感覺壓力很大的人」成為「有效率又愉快的人」。比較過去與現在的自己，邱文仁分享5大調整：
改變1》不搶別人的考卷來寫
過去要求完美的邱文仁，即使最基礎的工作也覺得「只有我」才能處理好，所以在職場事必躬親，也造成部屬過度依賴，部屬甚至覺得自己毫無用武之地。而她也每天疲於奔命，效果卻不見得好，「非常努力卻無收穫」。直到這2～3年，她才懂得「何必事必躬親？」也體會每個人都有自己的責任、義務，都應學習承擔自己的課題，終於學會放手。她直言，「從此日子好過多了！」
改變2》學會情緒管理
曾經，邱文仁的情緒十分緊張，面對外來的攻擊，因自信不足，害怕被誤會或懷疑，所以反應激烈。後來，她學習「認識自己的價值」，面對別人的挑釁或挑剔，她努力控制情緒、學習不動氣，並掌握自信、冷靜處理。現在，即使遇到無理的對待，她也能控制情緒，並將它化為處理問題的「工具」，緩衝突然面臨的壓力。
改變3》遭受打擊
不爭一口氣，而要爭千秋
面對職場競爭，現在邱文仁看待壓力的感受變得不同。過去，她的個性存在一些「任性」，常因好勝，做出不夠適當的判斷或舉動。像工作中，好幾次因別人激她，她險些放棄握在手中的資源或舞台。她回憶年輕氣盛的自己，常覺得「誰稀罕？大不了從頭來過。」可是，念頭一轉，不甘心讓敵人有機可乘，才勉強按捺衝動，咬牙繼續苦撐。而今，她的觀念改了，「人不必爭『一口氣』，要爭『千秋』。」她也舉例說明，「過去覺得千里馬要跑得『快』，現在則認為要跑得『久』。」
改變4》妥善規劃未來
壓力不再莫名來襲
多年的工作經驗，人生也歷經幾次起承轉合，邱文仁表示，目前最欣慰的是擁有「預先知道」的能力。這項能力讓她不會衝動行事；加上有經驗，減少她犯錯的機會，即使犯錯，也不會錯得太離譜。除此，洞燭機先的能力讓她對未來規劃出一份藍圖，因此，「未來的恐懼」不再莫名來襲。例如，她試圖將自己經營成品牌，除了對外演講，也不斷寫書。當對未來有想法，自己不再茫然害怕。
改變5》調整人際互動模式
過去容易自以為是，一旦自認有理，邱文仁就難以安靜地聽別人的意見，因此「很難溝通」。但現在她明白「對的可能性不只有一種」，願意調整主觀想法，謙虛地傾聽別人的觀點，這樣的變化，讓她的人際互動及對外溝通都變得順暢，不良溝通所帶來的壓力，自然也變小。
回顧這段改變，邱文仁坦言，「自從釋放心中的壓力，人不但變得快樂，創意也源源不絕」，也因為處理事情有彈性，能將不同的工作相互結合，並同時成就不一樣的工作職責。現在的她，自認是一個「情緒很好」的女人，連帶的，與她共事的同事及生活上的朋友，也都感受到她對人生的熱情與活力。
