睡不著好煩惱？來自疾病、生活、工作、情感的種種壓力，都可能是失眠的推手，揭開失眠症狀的背後，對自己做一番總體檢，或許可找尋到失眠的源頭、將它從慢慢長夜中連根拔起。(2021.07更新)
新冠肺炎突襲，帶給經濟與生活上的打擊，景氣復甦的燕子也遲遲不見蹤影，失業率屢創新高，服務業更是遭逢史上最慘澹的危機，業績一路下滑，不僅雇主一片愁雲慘霧，員工的臉上也滿是陰霾，這是後疫情時代亟待解決的問題。
因為這些突來的壓力，民眾的生活節奏、計畫，不僅是被全盤打亂，也迫使自己的信心、人生觀遭逢襲擊。看不見的壓力、摸不著的未來、揮不去的失落感，疊落在輾轉難眠的夜晚裡，讓失眠的痛楚開始蔓延、症狀逐步惡化。
睡眠障礙常遭忽視
面對無常的生活，現代人似乎也頗感無奈，因而也降低了對疾病的警覺心，其中，失眠症是最容易令人掉以輕心。一般人所謂的失眠，其實只的是睡眠障礙，主要表現為入睡困難、不能熟睡、醒後無法入睡、噩夢頻繁等方面，這些症狀容易引起人體免疫力下降、精神煩躁，引發高血壓、神經衰弱、心血管意外及心理疾病等，使生活品質下降。許多病患在症狀初期，不以為意，到病情惡化時，卻又畏疾忌醫，錯失了治療的關鍵時期，直至病情已經嚴重到影響生活的行為能力時，才被迫到醫院接受診治。
失眠現象甚囂塵上
失眠的現象其實有愈來愈普遍的取向，國外一項針對失眠所做的流行病學調查中發現，20～30％的成年人有睡眠問題，老年人甚至高達35％的比例。反觀國內，一家人力銀行業者針對上班族的健康況狀所作的調查，高達61.5％的企業主有經常性的失眠症狀，而全體上班族的平均狀況也攀升至31.7％。顯見在重重的壓力下，民眾的睡眠品質已逐步下滑，失眠的現象卻甚囂塵上。
體檢失眠症狀
以學理來看，單是睡眠的疾病就有70、80種，有些人的失眠純粹是起因於生理疾病；有些人則是來自於社會環境或各方面的壓力，其中精神或心理壓力的確是會造成失眠，以精神科的門診為例，八、九成的病患有睡眠問題。
無論生理或心理的因素，一旦失眠的症狀持續，屬於慢性失眠，不管睡得太少或太多，都應求助於醫生，找出背後真正的原因，才不會因為長期失眠，影響身心健康。
失眠治療 從心開始
提到失眠的治療，很多人腦子裡第一個閃過的念頭，就是安眠藥。儘管安眠藥可以幫助失眠的病患進入睡眠狀態，然而，站在醫師的立場，他們還是希望不要仰賴安眠藥來改善睡眠品質。
為失眠所苦的人，使用安眠藥的確能解決燃眉之急，但許多人對於安眠藥的成癮性卻常過於憂心，因而未依醫囑服藥，使得病情常延宕多時，甚者導致惡化。是否該服用安眠藥，應該交由醫師決定，絕對不是靠著自己對藥物的印象或旁人的關心，來左右自己，增加治療的困難、延遲康復的時間。
因此，自己的心理建設就顯得很重要，了解藥物是在不得已的情況下，經由醫師的專業診斷，幫助自己改善失眠症狀的措施。自己也應該正視病因、尋找導致發病的源頭，從心境上調整自己的狀況與生活步調。
動力生活 提升睡眠品質
生活之中總難免會陷入逆境、遭逢壓力，失眠也時有時無地出現。面對的方式，有人處之泰然，有人不堪其擾。行政院衛生署署長陳建仁，曾在接任署長與對抗SARS的期間，身心備感壓力，被記者問到是否有失眠的現象時，他不改爽朗的語氣回答，「我有一項特殊本領，就是我的睡功，不管壓力多大，一躺在床上我就可以馬上入睡」，因為有著虔誠的宗教信仰，愛慢跑的陳建仁總是能在繁忙的公務中，維持著極佳的睡眠品質。
熱愛跑步運動的前總統馬英九，在首度決定要參選台北市長選舉時，有人問他：「前一天晚上有沒有失眠？」馬英九回答說：「有哇。」對方緊接著問：「失眠多久？」他很正經又很憋笑地說：「輾轉反側，不能成眠，為時3分鐘」儘管忙碌，還是會抽空運動的馬英九，也因為擁有良好的睡眠品質，讓失眠絕少找上他。
外界的煩擾總是會持續著，試著了解壓力的來源，正確地獲取疾病的資訊，抱持樂觀的心情，養成良好的運動習慣，也許，就可以在無常的生活環境之中，遠離失眠，享有最好的睡眠品質。
