最近氣溫驟降，又來到心臟病、腦中風的好發季節。想要心臟、腦血管健康，可以透過健康飲食預防。血糖過高、有高血壓、糖尿病或膽固醇過高，怎麼吃才能護心？外食含鈉量過高，哪些含鉀的蔬果可多吃，以排除過多的鈉離子，降低血管硬化、保護心臟？

74歲接受攝護腺癌手術後，為避免復發及體力衰退，我用健走登山鍛練身體。「兩腳勇健」是健康的最基本條件，如果不能活動自如，哪有生活品質、快樂幸福可言！我期許自己持續鍛鍊，繼續探索山中奧祕，一直到走不動為止，也建議讀者開始試試！

新冠肺炎疫情爆發至今仍未消除，多項研究指出，疫情期憂鬱症及焦慮症患者增加，尤其兒童青少年的罹患率更顯著上升，民眾須更正視如何維持及促進身心健康，預防陷入憂鬱！研究指出，每日運動30分鐘可減輕憂鬱狀態，讓人感到快樂、增強記憶力及自信心。因此，董氏基金會建議可從跳繩或慢跑運動開始，逐步提升運動量，讓孩子從小培養運動習慣。

據衛福部2022年中最新統計，心臟病位居國人十大死因第二名，2021年死於心臟疾病者為21,852人，再加上腦中風、高血壓及腎臟病等血管性疾病，一年約造成4.7萬多人死亡，致死率僅次於癌症。之前藝人黃鴻升（小鬼）及凱渥男模張誌軒皆因急性心臟病猝逝，究竟這些疾病有什麼前兆？當身體出現異狀時，又該如何自救？(2023.2.1更新)

利尿劑能幫助身體排除多餘的鹽分和水分，達到改善水腫、降低血壓的效果，是臨床上治療高血壓的一種藥物。然而，有說法指出利尿劑可能傷害腎臟，這是真的嗎？高血壓病患服用降血壓藥護腎，應注意哪些事？

接種BNT、莫德納疫苗後，有些人擔心引發心肌炎、心包膜炎，對於胸痛、胸悶等症狀十分敏感。其實很多心臟疾病也會出現胸痛徵兆，例如心肌梗塞及二尖瓣脫垂，而胃食道逆流（俗稱火燒心）雖是消化系統的問題，卻也會伴隨胸痛的感覺。究竟這幾個疾病應如何分辨？哪些又具有危急性呢？

日本傳來的「倒退走」運動，主張用到與平常相反的身體運作路徑，有意想不到的好處。不過這運動有爭議，原因是倒退走會使身體重心後傾，雖然可舒緩膝痛、關節炎等，但長者倒退走的危險性恐高於益處，醫師建議做另外4項運動……

維持健康需均衡攝取六大類食物，但不少人飲食不均而想補充營養品。營養師提醒，青春期想長高，光吃鈣片是不夠的；40歲起預防心血管疾病，則要留意膳食纖維與Omega-3攝取，快來看你與家人的營養，補對了嗎？

隨著國境解封、各國放寬入境限制，民眾紛紛規劃出國旅遊，為降低途中班機被迫取消、延誤等突發狀況之損失，並提供民眾出國旅遊更多保障，富邦產險全新推出「海外旅平險+不便險」網路投保專案，提供5種方案，其中旅遊不便險提供六大保障，包含班機延誤、行李延誤、旅程取消、旅程更改、行李損失及旅行文件損失等，出發前一小時也可線上投保，方便又快速！

新冠病毒不只影響身體症狀，研究指出，新冠疫情盛行可能讓年輕族群人格特質變化，變得更情緒化，更易感受到壓力，合作性、信任感和責任心都較低。當疫情減緩要回歸社群互動，專家建議3招幫孩子調適回歸群體生活！