現代人生活忙碌，事情太多做不完總是熬夜，許多人從單純晚睡逐漸變成日夜顛倒的夜貓族，身體明明很累卻常睡不著、失眠，或淺眠、多夢、睡不好。面對生理時鐘失調，到底該如何調整作息？此外，多吃哪些營養素能助眠？專家教您這樣做！

長期吃安眠藥，會依賴嗎?失眠患者怕上癮，可以自行斷藥嗎？假如希望最終停藥，專家教你如何讓安眠藥越吃越少！

9月1日開學，爸媽除了擔心孩子玩瘋了，開學還沒收心以外，目前全體疫苗覆蓋率仍不夠，學生仍未打疫苗，也讓不少家長擔心子女在學校會因人多，而增加罹患新冠肺炎的機會。本文整理了幾招解決「收假症候群」及「愛賴床」的方法，以及「提升免疫力的飲食指南」，幫助家長一起安心送孩子開學去吧！(2021.8.30更新)

戲中學習的孩子，一下子要調整為小學生的上課方法，的確需要花點時間。父母能否預先調整作息、建立良好的學習態度是決定孩子適應良好與否的關鍵。每年9月都有一批6足歲的孩子進入正式教育體制，成為小一新鮮人，許多大人都好奇，這些稚氣未脫，才剛換下圍兜，捨不得和點心說拜拜的小可愛，他們能坐在教室裡專心地上課，認真地學習嗎？

原本即飲食清淡的郭江城，發現罹患糖尿病後，飲食習慣一如往昔；而已經維持20年的高爾夫球運動，也未因此停歇。郭爸爸說，按時服藥、清淡飲食、規律運動，外加每天500cc的「苦瓜四物汁」，就是他與糖尿病和平共存的祕訣。7年前，當時57歲的郭爸爸——郭江城，因右腳腳趾疼痛，赴醫院檢查，沒想到竟是糖尿病作祟，一時令他難以置信。因為他平常飲食清淡，運動健身，作息規律，「怎麼可能會得？」追溯之下，發現家族遺傳是最大的因素。

胸口灼熱、咳嗽不癒、吞嚥困難、喉嚨常覺得有異物，卻老是檢查不出毛病？當心是胃食道逆流作祟！胃食道逆流已成為現代文明病之一，也難以根治，怎麼做才能拋開它帶來的身心困擾？敏芳今年50歲，孩子長大後，她最大的樂趣就是吃過晚飯，斜躺在沙發上觀賞八點檔連續劇。但最近，只要一躺下就開始不舒服，一服酸水從胃裡湧出，喉頭立刻燒燒的，肚子也悶悶的，她邊清喉嚨邊想：「是不是太胖了？還是身體出毛病？」

「青春不老」是女人夢寐以求的境界，秘訣就在生活中的細節，用點心即能延緩時光的腳步，從現在起開懷自信，讓人猜不透年齡。

孩子專注力如何從生活中營造？不妨試試專家傳授的撇步，輕鬆收服孩子的心。

避免血壓飆高，除了運動、飲食控制，生活中還有哪些小細節要注意？

壓力過大、用餐時間不正常，常腹痛難耐嗎？4大胃潰瘍主因，5種常見治療用藥，讓你瞭解胃潰瘍，即早治療！